有的家長自己有夜宵的習慣就罷了，居然也縱容孩子在睡前喫點東西解解饞。殊不知，孩子臨睡前進食過多，或者喫了大量重口味食物，會嚴重危害身體健康。今天，咱們就來說說這一問題：

Δ 孩子睡前進食，危害可不少！

孩子睡覺前喫東西，會有以下這些危害：

1.容易蛀牙

睡前喫東西，食物殘渣會殘留在孩子的牙齒上，極易腐蝕牙齒，引發齲齒。

2.容易發胖

睡覺前大量進食，脂肪容易堆積在體內，長此以往會讓孩子變成“小胖墩”，成大後還容易患上糖尿病、高血脂等疾病，不敢想不敢想。

3.引發腹部不適

孩子臨睡前喫東西，腸胃無法得到充分休息，易出現消化不良、積食等症狀，小孩子肚子不舒服，就更加難以入睡啦~

Δ 孩子睡前不要喫這些食物

孩子睡覺前進食危害健康，以下幾類食物更不能碰：

1.甜味飲料

橙汁、雪碧、可樂等甜味飲料深受孩子們的喜愛。但這些甜味飲料中往往都添加了防腐劑、香精、色素等等，孩子睡覺前飲用，腸胃會不及消化，有可能會反酸，讓孩子難以入睡。另外，這些添加劑也會讓孩子非常興奮，不肯睡覺。

2.冰淇淋

不少冰淇淋特別是一些小廠家生產的冰淇淋，生產的過程中會添加很多化學成分。孩子睡前喫太多，神經系統就會受到刺激，致孩子多夢，煩躁不安。

3.高鈣食物

不少父母認爲，孩子睡前補鈣效果好。其實，這種觀點是錯誤的。到了晚上，人體各器官開始進入休息狀態，腸胃的蠕動速度變慢。此時攝入大量鈣，很容易集聚在腎臟和尿道中，情況嚴重甚至會產生結石。

4.奶茶、糖果、巧克力

這類食物含有咖啡因，孩子喫了後很容易興奮，變得精力十足，很難入睡。

5.高鹽食物

麻辣燙、烤串等宵夜都是重口味、高鹽食物，孩子喫了後需要大量飲水，容易脹氣。對於大一點孩子來說，晚上還會因此經常起牀上衛生間，對睡眠質量有很大影響。其實，不管何時都要讓孩子少喫高鹽食物，特別是不滿一歲的小寶寶更是不能碰含鹽食物。

6.栗子、紅薯

孩子睡覺前喫了後，容易脹氣，影響睡眠質量。不過，紅薯和栗子具有很高的營養價值，孩子白天可以喫。

Δ 良好的飲食習慣有助於睡眠

1.時間安排合理

一般來說，最好將晚飯安排在孩子睡前4小時左右。孩子正在長身體，需要充足睡眠，建議在9—10點入睡。

幼兒園一般放學時間比較早，離晚飯還有段時間，切記不要讓孩子在此時喫太多零食，以免影響晚飯，造成半夜被餓醒。

2.不宜過飽或過飢

如果孩晚飯子喫得太飽，或是睡前喫零食，食物還沒消化就上牀睡覺，腸胃負擔隨之增加，容易難以入睡。若晚上喫多了，可以適當活動一下，比如出門散步，促進食物消化和吸收。

飢餓也會使孩子難以入睡，若勉強睡着半夜可能被餓醒，可以喫一點含蛋白質的食物。