11條抗衰金句，送給大家，一定要牢記，綠色你的心境跟身體。這樣才能開心生活！

1. 晨起一杯水，身體水平衡

白開水-新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

蜂蜜水-清晨起來喝一杯蜂蜜水更爲科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。

檸檬水-每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

2. 右側臥、睡如弓，睡眠品質好

你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿(無意識狀態)。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地採用一個舒服的睡姿便可。

側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；

平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；

避免趴着睡覺：趴着睡覺會引起背部和頸部的不適。

3. 只喫七分飽，身體自然好

無論如何請大家記得喫飯一定要七八分飽。記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但是都無效。真正公認最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽。就這樣一個辦法，古今中外公認能長壽，其他都沒用。

4. 生命在運動中蓬勃

最佳的鍛鍊方式是天天運動，時間至少爲一個小時。運動方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發。運動可以消耗人體多餘的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單槓運動、雙槓運動。持之以恆的運動，可以預防身體的“外強中乾”。運動使身體全面接受良性刺激，人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質增強，同時可以預防疾病。

5. 音樂舒暢身心，讀書增加智慧。

6. 常喫豆，可長壽。

7. 根菸、酒說再見。

8. 愛與性完美結合。

9. 擺脫孤獨寂寞就健康。

10. 勤用腦，防衰老。

11. 多喝茶，可減肥、防癌、保青春。