每天只喝水，7天后你的身体会出现什么变化呢？

记得很小的时候，自然课就告诉我们说：人不吃饭可以活7天，但不喝水只能活3天。让我们平时要珍惜水源，为了身体健康要多喝水。

长大了，接触了营养师这个行业，才发现水对人体更深层的意义。读研期间，查阅了很多营养学方面的资料，发现西方国家有很多人用禁食只喝水的方式净化身体。

有人不吃饭只喝水可以坚持20天，最长的可以到45天。

之前也有人跟我咨询这个方法的可行性，虽然当时我只建议她先实行3天，最后我决定自己试一试 7天的喝水禁食法。

禁食的第一天第二天，是特别难熬的阶段。

我正式进入了只喝水的过程，第一感受就是很饿，特别想吃东西。因为饥饿，注意也没那么集中，但头脑还算清醒，不影响工作。

第二天身体就有些懒惰，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，偶尔会有低血糖头晕的情况出现，不过不算严重，缓缓就好。但脾气稍有一点急躁，没那么有耐心。这时候身体要进入“省电”模式了。

第三天，最明显的感受是我感受不到饥饿了，摸摸自己的肚子，我发现我瘦了。走路不累反而轻盈了许多，而且一天工作下来精力更充沛。

由于3天没有能量摄入，这时候脂肪成为能量的来源。储存在身体里的脂肪开始分解为甘油和脂肪酸为身体供能。这个阶段，是很多选择禁食人群最期待的阶段。不仅是因为我们会变瘦，更重要的是，脂肪中储存的毒素和一些有毒金属，会随着脂肪分解排出身体。

第四天第五天，我的身体变化不明显，没有出现头晕和其他不舒适的情况，也不会感到饥饿。我测量了血压，比正常稍低。每晚我依旧坚持走路，身体感觉很轻快，睡眠状态也不错。

第六天第七天，我大概瘦了5.5公斤，因为我本来就不胖，加上平时经常运动，身上也没多少脂肪消耗。我会有点怕冷，可能是因为血压有点偏低的影响，但依旧精力充沛。这一周我也没有感冒，没有其他免疫系统疾病出现。

这个阶段是我们的消化系统功能发生积极变化的时间。我们的消化系统没有接收到进入人体的任何毒素，反而在清理和代谢垃圾和毒素。

这就是我禁食只喝水的7天，一周没有吃吃固体食物。从第八天开始，我不能直接吃正常的饮食，而是喝鲜榨果汁或吃水果，炖肉汤吃再加一些煮蔬菜来，肠胃慢慢适应之后才能慢慢增加食物种类的摄入。

这就是我禁食的全过程。

这种方式，短期可以消除身体的炎症，身体的恢复和愈合也会加快。禁食后我们的血糖不会波动过快，血压会降低。

神经科学杂志的一项研究显示，当我们只喝水的时候，大脑的反应会更快。因为大脑需要大量的氧气才能有效运转，水是氧气的最佳来源之一。同时，足够的水分也会提升智力，保养皮肤延缓衰老的过程。

斯洛伐克有句谚语说水是最有效的药物。充足的水分能改善肝和肾的功能，他们是负责清除我们血液毒素、废物和盐分的重要脏器。一篇医学研究发现，睡前喝一杯水可以预防中风和心脏病的发作。

这种方法如果不了解的人群建议不要尝试，如果你的身体患有肠胃疾病、便秘或食欲不振，这是一个很好的方法。

如果你是孕妇或者正在母乳喂养、有营养不良和心脏病严重的一型糖尿病，这个方法就不要尝试了。

因为是营养师，对自己的身体比较表了解，而且关于饮水禁食这个方法，查阅了很多资料和案例，所以想亲身体验一下，以便为以后的客户提供更好的指导，也供大家作个参考。

最后提醒大家，每天都要记得喝水哦！

还有哪些想解决的减肥疑问，记得留言区告诉我。

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