每天只喝水，7天后你的身體會出現什麼變化呢？

記得很小的時候，自然課就告訴我們說：人不喫飯可以活7天，但不喝水只能活3天。讓我們平時要珍惜水源，爲了身體健康要多喝水。

長大了，接觸了營養師這個行業，才發現水對人體更深層的意義。讀研期間，查閱了很多營養學方面的資料，發現西方國家有很多人用禁食只喝水的方式淨化身體。

有人不喫飯只喝水可以堅持20天，最長的可以到45天。

之前也有人跟我諮詢這個方法的可行性，雖然當時我只建議她先實行3天，最後我決定自己試一試 7天的喝水禁食法。

禁食的第一天第二天，是特別難熬的階段。

我正式進入了只喝水的過程，第一感受就是很餓，特別想喫東西。因爲飢餓，注意也沒那麼集中，但頭腦還算清醒，不影響工作。

第二天身體就有些懶惰，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，偶爾會有低血糖頭暈的情況出現，不過不算嚴重，緩緩就好。但脾氣稍有一點急躁，沒那麼有耐心。這時候身體要進入“省電”模式了。

第三天，最明顯的感受是我感受不到飢餓了，摸摸自己的肚子，我發現我瘦了。走路不累反而輕盈了許多，而且一天工作下來精力更充沛。

由於3天沒有能量攝入，這時候脂肪成爲能量的來源。儲存在身體裏的脂肪開始分解爲甘油和脂肪酸爲身體供能。這個階段，是很多選擇禁食人羣最期待的階段。不僅是因爲我們會變瘦，更重要的是，脂肪中儲存的毒素和一些有毒金屬，會隨着脂肪分解排出身體。

第四天第五天，我的身體變化不明顯，沒有出現頭暈和其他不舒適的情況，也不會感到飢餓。我測量了血壓，比正常稍低。每晚我依舊堅持走路，身體感覺很輕快，睡眠狀態也不錯。

第六天第七天，我大概瘦了5.5公斤，因爲我本來就不胖，加上平時經常運動，身上也沒多少脂肪消耗。我會有點怕冷，可能是因爲血壓有點偏低的影響，但依舊精力充沛。這一週我也沒有感冒，沒有其他免疫系統疾病出現。

這個階段是我們的消化系統功能發生積極變化的時間。我們的消化系統沒有接收到進入人體的任何毒素，反而在清理和代謝垃圾和毒素。

這就是我禁食只喝水的7天，一週沒有喫喫固體食物。從第八天開始，我不能直接喫正常的飲食，而是喝鮮榨果汁或喫水果，燉肉湯喫再加一些煮蔬菜來，腸胃慢慢適應之後才能慢慢增加食物種類的攝入。

這就是我禁食的全過程。

這種方式，短期可以消除身體的炎症，身體的恢復和癒合也會加快。禁食後我們的血糖不會波動過快，血壓會降低。

神經科學雜誌的一項研究顯示，當我們只喝水的時候，大腦的反應會更快。因爲大腦需要大量的氧氣纔能有效運轉，水是氧氣的最佳來源之一。同時，足夠的水分也會提升智力，保養皮膚延緩衰老的過程。

斯洛伐克有句諺語說水是最有效的藥物。充足的水分能改善肝和腎的功能，他們是負責清除我們血液毒素、廢物和鹽分的重要臟器。一篇醫學研究發現，睡前喝一杯水可以預防中風和心臟病的發作。

這種方法如果不瞭解的人羣建議不要嘗試，如果你的身體患有腸胃疾病、便祕或食慾不振，這是一個很好的方法。

如果你是孕婦或者正在母乳餵養、有營養不良和心臟病嚴重的一型糖尿病，這個方法就不要嘗試了。

因爲是營養師，對自己的身體比較表瞭解，而且關於飲水禁食這個方法，查閱了很多資料和案例，所以想親身體驗一下，以便爲以後的客戶提供更好的指導，也供大家作個參考。

最後提醒大家，每天都要記得喝水哦！

還有哪些想解決的減肥疑問，記得留言區告訴我。

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