意识不到自己的问题才是最大的问题，我们活在头脑绝对化的思维当中。头脑就会自动屏蔽过滤掉那些，本来可以看到却没有看到的真相。抑郁症的受害者思维模式，驱使人们会相信自己的的确确就是一个受害者，在焦虑症的不安全思维模式的驱使下，人们会确确实实感觉到自己是不安全的。

当一个人感到不安全，由此导致的恐惧是真实不虚不掺一点假的，当恐惧以植物神经紊乱的症状出现：譬如出现胸闷头晕，出汗发抖，窒息濒死感的时候，更会加深你对头脑不安全思维的认可，由此认假成真，将头脑思维绝对化。

意识疗法自我心理疗愈体系提到了要坚决置症状于不顾，从源头上找到思维的虚妄，你只要紧紧抓住这一点就好了，感受是真实的，思维是虚幻的，感受是当下的，思维是离开当下的，思维推导出来的结果，无论被头脑思维演绎的多么真实，在所有思维指向最终结果成为事实之前，都不过是头脑的概率

所以意识疗法自我心理疗愈体系，认为真正的疗愈必须要涵盖三个方面。第一个方面你必须要意识到自己的状态。无论是抑郁症焦虑症导致内心痛苦冲突让自己感觉生无可恋的时候，你必须要保留一份意识。只有这样你才不会生活在头脑的绝对化思维当中，认为人生已经没有退路。在意识疗法里面有三个自我反问，可以帮助你做到这一点，那就是：我在做什么，我想做什么，我能做什么，这三个问题会帮助你逐渐走向觉知。

第二个方面，你必须要学会随时从头脑的世界，切换回当下的世界，这是意识疗法里面一个很重要的能力。在抑郁症当中的人会钻牛角尖，在强迫症当中的人试图用思维解决思维，在焦虑症当中的人时刻要为未来的不安全提心吊胆，问题得不到解决，就一直会钻牛角尖，一直会胡思乱想，一直会提心吊胆。

只要意识到了，你就会发现这些问题，都不过是头脑的庸人自扰。到最后你会发现，解决心理问题不过是将自己从头脑思维的束缚当中解放出来的过程。所以意识疗法里面提倡的要以感知去代替认知，用意识去调动你的心身，此刻的你不是分裂，当你处在认知的状态，你会认可你的思维而摒弃你的身体。在抑郁症状态下的人都会有这么一种体验，那就是当你的头脑思维越是活跃，你的身体就会变得越懒惰。

第三个方面，你必须要为自己各种情绪反应全然地负责。你可以置自己的症状于不顾，但是你切不可对你的情绪熟视无睹。因为每一次情绪的升腾而起，都是自我疗愈的好机会，在生活中你会不断地感受到情绪的困扰：愤恨，自卑，内疚，自责，自卑，憎恶，怨怼，嫉妒这些情绪都蕴含了某些信息，会将潜意识层面的真实带到你的意识层面。

确切的说，这些真实就是潜意识层面的限制性信念以至各种各样的思维模式，跟你过去的经历息息相关，但是它与你当下发生的一切没有丝毫的联系，所以你要学会臣服于情绪，学会表达情绪，学会觉知情绪！

如果你很生气，那就让自己生气好了，但是在意识的状态下，你会合理地表达你的怒气，同时觉知情绪下的真实，你不会对一个无关痒痛的人和事动怒，它一定触发了你潜意识下的真实，否则你不会有情绪反应，只有当这三个方面真正全方位立体地呈现出来，你才可以说我正在自我疗愈。