意識不到自己的問題纔是最大的問題，我們活在頭腦絕對化的思維當中。頭腦就會自動屏蔽過濾掉那些，本來可以看到卻沒有看到的真相。抑鬱症的受害者思維模式，驅使人們會相信自己的的確確就是一個受害者，在焦慮症的不安全思維模式的驅使下，人們會確確實實感覺到自己是不安全的。

當一個人感到不安全，由此導致的恐懼是真實不虛不摻一點假的，當恐懼以植物神經紊亂的症狀出現：譬如出現胸悶頭暈，出汗發抖，窒息瀕死感的時候，更會加深你對頭腦不安全思維的認可，由此認假成真，將頭腦思維絕對化。

意識療法自我心理療愈體系提到了要堅決置症狀於不顧，從源頭上找到思維的虛妄，你只要緊緊抓住這一點就好了，感受是真實的，思維是虛幻的，感受是當下的，思維是離開當下的，思維推導出來的結果，無論被頭腦思維演繹的多麼真實，在所有思維指向最終結果成爲事實之前，都不過是頭腦的概率

所以意識療法自我心理療愈體系，認爲真正的療愈必須要涵蓋三個方面。第一個方面你必須要意識到自己的狀態。無論是抑鬱症焦慮症導致內心痛苦衝突讓自己感覺生無可戀的時候，你必須要保留一份意識。只有這樣你纔不會生活在頭腦的絕對化思維當中，認爲人生已經沒有退路。在意識療法裏面有三個自我反問，可以幫助你做到這一點，那就是：我在做什麼，我想做什麼，我能做什麼，這三個問題會幫助你逐漸走向覺知。

第二個方面，你必須要學會隨時從頭腦的世界，切換回當下的世界，這是意識療法裏面一個很重要的能力。在抑鬱症當中的人會鑽牛角尖，在強迫症當中的人試圖用思維解決思維，在焦慮症當中的人時刻要爲未來的不安全提心吊膽，問題得不到解決，就一直會鑽牛角尖，一直會胡思亂想，一直會提心吊膽。

只要意識到了，你就會發現這些問題，都不過是頭腦的庸人自擾。到最後你會發現，解決心理問題不過是將自己從頭腦思維的束縛當中解放出來的過程。所以意識療法裏面提倡的要以感知去代替認知，用意識去調動你的心身，此刻的你不是分裂，當你處在認知的狀態，你會認可你的思維而摒棄你的身體。在抑鬱症狀態下的人都會有這麼一種體驗，那就是當你的頭腦思維越是活躍，你的身體就會變得越懶惰。

第三個方面，你必須要爲自己各種情緒反應全然地負責。你可以置自己的症狀於不顧，但是你切不可對你的情緒熟視無睹。因爲每一次情緒的升騰而起，都是自我療愈的好機會，在生活中你會不斷地感受到情緒的困擾：憤恨，自卑，內疚，自責，自卑，憎惡，怨懟，嫉妒這些情緒都蘊含了某些信息，會將潛意識層面的真實帶到你的意識層面。

確切的說，這些真實就是潛意識層面的限制性信念以至各種各樣的思維模式，跟你過去的經歷息息相關，但是它與你當下發生的一切沒有絲毫的聯繫，所以你要學會臣服於情緒，學會表達情緒，學會覺知情緒！

如果你很生氣，那就讓自己生氣好了，但是在意識的狀態下，你會合理地表達你的怒氣，同時覺知情緒下的真實，你不會對一個無關癢痛的人和事動怒，它一定觸發了你潛意識下的真實，否則你不會有情緒反應，只有當這三個方面真正全方位立體地呈現出來，你纔可以說我正在自我療愈。