糖尿病人容易患抑郁症？两者都有什么关系？抑郁症有五类常见症状

许多糖友在刚患有糖尿病的时候，可能会因为对疾病的陌生而感到害怕，甚至出现抑郁情绪，而持续的抑郁情绪就有可能导致抑郁症。那么，究竟抑郁症的症状有哪些？糖尿病患者是不是都会得到抑郁症呢？就这个问题，今天就让我们一起来认识下糖尿病与抑郁症的关系吧！

什么是抑郁症？有抑郁的情绪就是抑郁症吗？都有哪些症状？

根据最新的资料显示，我国抑郁障碍终身患病率达6.8%，大约有九千五百万患者，抑郁症更被世界卫生组织认为是全世界需要重视的三大疾病之一。那么抑郁症是如何发生的？如何判断呢？

抑郁症为什么会发生？

其实抑郁情绪是人的一种正常的情绪表现，一般来说是因为脑内神经的分泌物质失调造成，所以导致抑郁原因有很多，比如有些人是完美主义者，如果做事没有达到自己想要的结果，那么就会有自责，感觉到较大的压力，时间长了就容易出现抑郁；或者疾病发作让患者感到不安；或者害怕生活的改变；也许是在生活中遭遇了危机，家人去世、离婚、失业找不到工作，甚至怀孕生子等等都可能导致抑郁。

很多心理专家把抑郁比做很多车要过桥，当只有一辆车的时候很顺利，但如果车辆特别多的情况下，发生了交通堵塞，那么车就过不去了，这时候就产生抑郁。所以可以说抑郁就是人的情绪、精神压力没有得到排解而出现的，这种情况影响到了日常生活，就导致了抑郁症。

抑郁症有哪些症状？自我检测能够做到尽早发现

抑郁症的常见症状有以下5种表现：

1、患者非常容易心情低落，容易被负面情绪感染，情绪多变，经常会出现暴怒异常，也可能是非常绝望。

2、做任何事都提不起兴趣，呆呆一坐就是一天，活动力也大幅下降。

3、胃口不好、食欲不振，但也可能是暴饮暴食。

4、出现睡眠质量下降的情况，比如失眠，睡不饱等，每天感觉非常累，随时可能都想睡觉。

5、觉得人生没有意义，有负罪感以及自杀倾向。

除了观察是否有以上的症状外，也可以一分钟利用抑郁症自我评估量表来算算看自己目前的状况：

以上总分计算，按照选第一项为1分，第二项为2，如此类推计算，10-14分为轻度抑郁，15-19分为中度抑郁，20-27分为重度。轻度抑郁者建议到户外晒晒太阳、运动，释放自己的压力；中度或重度抑郁者，建议找专业的医生咨询。

糖尿病与抑郁症为什么有相关性？

医学研究表明，糖尿病和抑郁症之间有着明显的相关性，两者可能会互相影响，一方面抑郁症可能会造成糖尿病，另一方面糖尿病也会提高患抑郁症的几率。根据研究数据显示，抑郁症患者患2型糖尿病的风险是普通人的2倍以上。因为抑郁症的出现会让患者饮食不规律，活动力下降，同时体内的激素分泌变化，导致胰岛素抵抗发生，最终形成糖尿病。

而对于糖尿病患者，因为刚患病，担心害怕自己会有严重的并发症，在无形中给自己增加了压力，陷入抑郁情绪中，导致抑郁症发病几率提升，此外，由于并发症、睡眠质量不佳的影响，也会增加抑郁症的发病几率，据了解有四分之一的糖尿病患者或多或少会受到抑郁症的影响。

糖尿病控制好血糖，有助于预防抑郁症

抑郁情绪和抑郁症是不同的，抑郁症已经是一种疾病了，它是抑郁情绪长期发展而成的，所以要想避免抑郁症就应该做好预防工作，防病胜于治病是医疗中非常重要的观念，所以对于糖尿病患者，预防抑郁症就要从糖尿病的主因入手。对于刚发现糖尿病的患者，应该尽快告知其糖尿病的知识，有任何疑问都可以咨询医生、糖友，不要去网络上翻看哪些传言，这样认识了糖尿病，才能减少对其的恐惧感，才能避免抑郁情绪，缓解压力。此外，要控制好血糖，血糖稳定，对于糖尿病发展就没有压力，也不用过分担心会导致并发症的情况，而且要控制好血糖，就需要调整自己的饮食和生活习惯，这样都能够改善自己的情绪。

同时，也要注意寻求家人的支持，很多糖尿病患者有事都是自己扛，自己孤军奋战，面对疾病进展的时候难免处于焦虑状态，而且压力、情绪无法排解，长期持续也会导致抑郁发生。如果其他家庭成员能在合适的时间的给予糖尿病患者关心和倾听，甚至陪伴其一起面对疾病，能让糖尿病患者避免过分的情绪，也会排解压力，更愿意做出改变、调整，让自己的血糖控制更稳定，从而减少不安感，抑郁症也就不会因此出现了。所以，家庭成员的支持是控制糖尿病不可或缺的动力之一。

抑郁症该如何改善？倾听很重要！

糖尿病患者如果发现自己有了轻微的抑郁症倾向该怎么办呢？首先应该应该增加自己的活动力，比如多出去走走路，去外面晒晒太阳，也可以去健身房跟大家一起力量训练，总之要通过运动来释放自己的压力。其次，要均衡饮食，血糖不稳定的情况下更要注意碳水化合物的摄取，避免升糖指数高的食物，同时也可以适量摄取富含色氨酸的食物，因为色氨酸可能帮助人们的大脑缓解压力，放松神经，这类食物多在乳制品、豆制品、坚果等食物中，都有助于改善抑郁症状。此外，如果抑郁的情况已经比较严重，开始影响到了平时的生活，那么就应该尽快去医院请教医生，帮助自己改善抑郁症的状况。