糖尿病人容易患抑鬱症？兩者都有什麼關係？抑鬱症有五類常見症狀

許多糖友在剛患有糖尿病的時候，可能會因爲對疾病的陌生而感到害怕，甚至出現抑鬱情緒，而持續的抑鬱情緒就有可能導致抑鬱症。那麼，究竟抑鬱症的症狀有哪些？糖尿病患者是不是都會得到抑鬱症呢？就這個問題，今天就讓我們一起來認識下糖尿病與抑鬱症的關係吧！

什麼是抑鬱症？有抑鬱的情緒就是抑鬱症嗎？都有哪些症狀？

根據最新的資料顯示，我國抑鬱障礙終身患病率達6.8%，大約有九千五百萬患者，抑鬱症更被世界衛生組織認爲是全世界需要重視的三大疾病之一。那麼抑鬱症是如何發生的？如何判斷呢？

抑鬱症爲什麼會發生？

其實抑鬱情緒是人的一種正常的情緒表現，一般來說是因爲腦內神經的分泌物質失調造成，所以導致抑鬱原因有很多，比如有些人是完美主義者，如果做事沒有達到自己想要的結果，那麼就會有自責，感覺到較大的壓力，時間長了就容易出現抑鬱；或者疾病發作讓患者感到不安；或者害怕生活的改變；也許是在生活中遭遇了危機，家人去世、離婚、失業找不到工作，甚至懷孕生子等等都可能導致抑鬱。

很多心理專家把抑鬱比做很多車要過橋，當只有一輛車的時候很順利，但如果車輛特別多的情況下，發生了交通堵塞，那麼車就過不去了，這時候就產生抑鬱。所以可以說抑鬱就是人的情緒、精神壓力沒有得到排解而出現的，這種情況影響到了日常生活，就導致了抑鬱症。

抑鬱症有哪些症狀？自我檢測能夠做到儘早發現

抑鬱症的常見症狀有以下5種表現：

1、患者非常容易心情低落，容易被負面情緒感染，情緒多變，經常會出現暴怒異常，也可能是非常絕望。

2、做任何事都提不起興趣，呆呆一坐就是一天，活動力也大幅下降。

3、胃口不好、食慾不振，但也可能是暴飲暴食。

4、出現睡眠質量下降的情況，比如失眠，睡不飽等，每天感覺非常累，隨時可能都想睡覺。

5、覺得人生沒有意義，有負罪感以及自殺傾向。

除了觀察是否有以上的症狀外，也可以一分鐘利用抑鬱症自我評估量表來算算看自己目前的狀況：

以上總分計算，按照選第一項爲1分，第二項爲2，如此類推計算，10-14分爲輕度抑鬱，15-19分爲中度抑鬱，20-27分爲重度。輕度抑鬱者建議到戶外曬曬太陽、運動，釋放自己的壓力；中度或重度抑鬱者，建議找專業的醫生諮詢。

糖尿病與抑鬱症爲什麼有相關性？

醫學研究表明，糖尿病和抑鬱症之間有着明顯的相關性，兩者可能會互相影響，一方面抑鬱症可能會造成糖尿病，另一方面糖尿病也會提高患抑鬱症的幾率。根據研究數據顯示，抑鬱症患者患2型糖尿病的風險是普通人的2倍以上。因爲抑鬱症的出現會讓患者飲食不規律，活動力下降，同時體內的激素分泌變化，導致胰島素抵抗發生，最終形成糖尿病。

而對於糖尿病患者，因爲剛患病，擔心害怕自己會有嚴重的併發症，在無形中給自己增加了壓力，陷入抑鬱情緒中，導致抑鬱症發病幾率提升，此外，由於併發症、睡眠質量不佳的影響，也會增加抑鬱症的發病幾率，據瞭解有四分之一的糖尿病患者或多或少會受到抑鬱症的影響。

糖尿病控制好血糖，有助於預防抑鬱症

抑鬱情緒和抑鬱症是不同的，抑鬱症已經是一種疾病了，它是抑鬱情緒長期發展而成的，所以要想避免抑鬱症就應該做好預防工作，防病勝於治病是醫療中非常重要的觀念，所以對於糖尿病患者，預防抑鬱症就要從糖尿病的主因入手。對於剛發現糖尿病的患者，應該儘快告知其糖尿病的知識，有任何疑問都可以諮詢醫生、糖友，不要去網絡上翻看哪些傳言，這樣認識了糖尿病，才能減少對其的恐懼感，才能避免抑鬱情緒，緩解壓力。此外，要控制好血糖，血糖穩定，對於糖尿病發展就沒有壓力，也不用過分擔心會導致併發症的情況，而且要控制好血糖，就需要調整自己的飲食和生活習慣，這樣都能夠改善自己的情緒。

同時，也要注意尋求家人的支持，很多糖尿病患者有事都是自己扛，自己孤軍奮戰，面對疾病進展的時候難免處於焦慮狀態，而且壓力、情緒無法排解，長期持續也會導致抑鬱發生。如果其他家庭成員能在合適的時間的給予糖尿病患者關心和傾聽，甚至陪伴其一起面對疾病，能讓糖尿病患者避免過分的情緒，也會排解壓力，更願意做出改變、調整，讓自己的血糖控制更穩定，從而減少不安感，抑鬱症也就不會因此出現了。所以，家庭成員的支持是控制糖尿病不可或缺的動力之一。

抑鬱症該如何改善？傾聽很重要！

糖尿病患者如果發現自己有了輕微的抑鬱症傾向該怎麼辦呢？首先應該應該增加自己的活動力，比如多出去走走路，去外面曬曬太陽，也可以去健身房跟大家一起力量訓練，總之要通過運動來釋放自己的壓力。其次，要均衡飲食，血糖不穩定的情況下更要注意碳水化合物的攝取，避免升糖指數高的食物，同時也可以適量攝取富含色氨酸的食物，因爲色氨酸可能幫助人們的大腦緩解壓力，放鬆神經，這類食物多在乳製品、豆製品、堅果等食物中，都有助於改善抑鬱症狀。此外，如果抑鬱的情況已經比較嚴重，開始影響到了平時的生活，那麼就應該儘快去醫院請教醫生，幫助自己改善抑鬱症的狀況。