今天是端午節，雖然各地的習俗不同，但一般都要喫糉子、鹹鴨蛋，這也是過節最基本的儀式感。但對於身份特殊的孕婦來說，是不是也可以像普通人一樣喫糉子和鹹鴨蛋呢？

糉子和鹹鴨蛋，也並非孕期忌口食物，孕媽少喫點也並不是對自己和胎兒造成不好的影響，因而孕婦是可以喫糉子和鹹鴨蛋的，只是喫的時候有些注意事項，注意到就好了。

端午節，孕婦如何正確喫糉子 ？

1. 一次不要喫太多糉子

糉子屬於節日美食，主要材料是糯米，孕媽當然是可以喫的，只是由於下面兩個原因，要少喫，一次不要喫太多。

① 糯米經過加工後較粘稠，不容易消化，如果一次喫過多，會增加孕媽胃腸道負擔，特別是孕晚期的孕媽，喫的糉子多飽腹感會很強，而子宮對腸胃壓迫也比較大，就會讓孕媽腹脹感覺更嚴重。

② 孕媽喫過多糉子也會影響食慾，影響其他食物的攝入，容易造成營養攝入不均衡，在一段時間內，對胎兒發育會有影響。

2. 少喫甜糉子、不蘸白糖喫

在北方，端午節的糉子以 甜糉子居多，餡料是以蜜棗、大棗爲主 。而且不少人喫糉子時，還喜歡 蘸着白糖喫，這種喫法，對於孕媽來講是有影響的，尤其是血糖高的孕媽。

因爲糉子本身已經夠甜了，若再加糖一起喫會更甜，這樣就會攝入過多糖分，影響孕媽的血糖水平。

即使血糖不高的孕媽，也儘量少喫甜糉子、儘量不蘸着白糖一起喫。

3. 喫鹹糉子有選擇、適量喫

既然不能多喫甜糉子，那 鹹糉子 總能多喫點吧？

也不建議多喫，一來不好消化，二來有些鹹味糉子的材料，也不適合孕媽多喫。

鹹糉子多包的 鹹蛋黃、臘肉、肉餡 等，如果是買回來的糉子，不能保證食材的乾淨和新鮮，因而要少喫；如果是自己包的糉子，要 選擇新鮮的肉類，滷肉、臘肉、燻肉 等加工過的餡料做成的糉子，也最好少喫。

4. 糉子喫法要正確

① 糉子一定要 充分煮熟透後，才能喫；

② 孕媽喫糉子時，最好搭配蔬菜、水果一起喫，這樣既可以保證營養均衡，又可以促進腸胃的蠕動，幫助消化；

③ 自己包的糉子放的時間久了，也不建議孕媽喫了，避免發生變質影響孕媽和胎兒健康。

端午節，孕婦如何正確喫鹹鴨蛋？

端午節另一個必備美食就是鹹鴨蛋，也是很多人喜歡喫的美食，對於孕媽來說，鹹鴨蛋雖然有些鹹，但少喫點也是可以的。

鹹鴨蛋 以新鮮的鴨蛋爲原材料，有助補充蛋白質；而且口感較好，有助促進孕媽的食慾。

但由於鹹鴨蛋畢竟是醃製品，對孕媽的身體健康有下面幾點影響，不僅是在端午，平時也是建議孕媽少喫鹹鴨蛋。

① 鹹鴨蛋是經過醃漬加工的，口味偏鹹，孕媽如果喫的過多，會增加血液中鹽分含量，再加上激素的影響，會加重水腫表現；

② 孕期如果攝入過量鹽分，還會對血管壁造成影響，容易引發妊娠期高血壓；

③ 孕媽如果過分依賴鹹鴨蛋來刺激食慾，會容易影響孕媽對其他食物的攝入，造成營養失衡；

④ 醃漬食物中的鹽分，在醃製過程中會轉化爲亞硝酸鹽，對胎兒神經細胞發育起到破壞作用，長期攝入過多亞硝酸鹽，還會增加胎兒畸形風險。

所以，孕媽喫鹹鴨蛋要注意適量喫、和其他食物搭配喫，即使過了端午，也要避免經常喫、大量喫。

過端午，喫糉子、喫鹹鴨蛋，會讓節日更有儀式感，但孕媽爲了肚子裏的胎寶寶，還是要注意合理飲食，這樣對自己和胎寶寶都有，更有利於胎兒健康的發育。

今天你喫糉子了嗎？喫的什麼口味的呢，來說說~你的家鄉，除了喫糉子還有哪些習俗呢？

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