如今人們的養生意識變得越來越強，也比較追求健康長壽，但是如果想要真正的長壽，遠遠沒有大家說起來那麼簡單。

其實一個人的壽命長短和自己的生活習慣以及飲食習慣都有很大的關係的，像那些經常吸菸喝酒熬夜的人，壽命一般都不會太長，平時只有養成一些健康的習慣，纔會有實現長壽的可能。

長壽的人，喫飯時大多有3個共性！喫飯的時間會超過15分鐘

對於如今的很多年輕人來說，平時喫飯都是比較匆忙的，通常都是狼吞虎嚥一頓就解決。

很多人喫飯無非就是爲了填飽肚子，但是實際上喫飯的過程也是非常重要的，如果喫飯的速度太快，食物還沒有經過充分的咀嚼就進入到我們的腸胃，這樣食物的殘渣會磨損到腸道和胃壁。

而且如果大家喫東西的時候不經過充分的咀嚼，腸胃很難會消化，這些食物無疑會加大腸胃的工作量，容易出現消化不良的情況，而且食物的營養也很難被身體充分吸收。

所以大家在喫飯的時候，最好是延長一下自己的喫飯時間，喫飯的過程當中細嚼慢嚥，讓食物和唾沫充分的結合，有利於腸胃健康，同時也有利於身體營養的吸收。

喫飯的時候只喫七八分飽

有很多人在喫飯的時候，每一頓都不會虧待自己，直到喫撐了爲止。但是大家要知道，如果大家每頓飯喫得比較撐的話，不僅會讓自己的身體感覺到難受，同時也會增加腸胃的負擔，影響腸胃健康。

除此之外，如果每頓飯都喫到撐，也會增加身體裏面熱量的攝入，導致體重增加，變得越來越肥胖。

所以大家要學會控制自己的飲食，每頓只喫七分飽，晚飯的時候也可以喫六分飽，這些都是不錯的養生方式，這樣我們的腸胃會更加舒服，身體的壓力也會更小。

喫飯時間要有規律

大家在喫飯的時候也是需要注意喫飯的順序的，只有講究科學的順序才能夠真正的延年益壽，喫飯的時候大家可以先喝一點湯，然後緩解飢餓感。之後，再按照蔬菜、肉類、主食的順序喫。

這種喫飯的順序，可以減少我們每頓的攝入量，避免長胖，尤其是到了一定的年紀之後，更是需要注意自己的飲食習慣。

長壽的人，睡前不會做2件事！長時間玩手機

如今不論是年輕人還是中老年人，對於手機的依賴性是非常強的，每天都會抱着手機玩手機，甚至還有人直接能玩到凌晨2點。

但是這種習慣非常的損害健康，長期熬夜玩手機，使得我們的大腦和體內器官都會得不到充分的消息，那麼人體的免疫力和機體的運轉就會出現問題，所以早點睡覺比喫任何保健品都要管用的多。

劇烈的運動

對於一些上班族來說，在白天的時候可能根本沒有時間運動，所以在晚上或者是睡覺之前都會適當的運動一下，這確實是有利於健康的。

但是如果說在睡覺之前做一些劇烈運動，這卻是不科學的，因爲睡覺之前做劇烈運動，很容易讓我們的大腦變得異常的興奮，從而降低睡眠質量導致失眠。