它是个好东西，坚持每天吃一碗，益气补血，头发乌黑有光泽，不贵

现在许多人因压力大、睡眠不足、气血不足等各种原因，头发落得厉害，还早白，尤其是在家的地板上、枕头上都有许多长长的落发，特别显眼。就是在梳头、洗头都大把的掉发，长时间的掉发，头皮都露出来了，这样下去可不行，稀疏的头发不好看，人还显老。我们要做的就是在生活中有良好的生活规律，该吃吃，该喝喝，该睡睡。如果是气血不足，可以吃些中药来调理。另外，从饮食上来调理也是很重要，而且还不贵，人人都吃得起。那么，饮食上要吃些什么呢——黑色食品。

食用黑色食品有什么好处呢？经常食用黑色食品可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有益胃肠消化与增强造血功能，提高血红蛋白含量，能滋肤美容、乌发、延缓衰老。还有黑色食品中的铁含量很高，具有明显改善营养性贫血的功效，还具有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目的功效。黑色食品中含有的营养成分可以使头发乌黑、有光泽。中医认为：黑色食品的养生保健作用主要是具有“ 补肾”效果。

它是个好东西，坚持每天吃一碗，益气补血，头发乌黑有光泽，不贵。

【黑五类早餐】

我家每天早餐吃得黑五类食材有：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、山药打好的粉，根据自己的口味还可添加奶粉、松花粉、蜂蜜或白糖、红糖。黑五类食材直接买粉更省事，也不贵。

做法：把50克黑五类粉放入一个碗中，倒入开水冲泡，待温热时加入1勺奶粉、6克松花粉、适量蜂蜜，搅匀就可以吃了。黑五类粉一次吃多少，可增减，开水的用量，喜欢吃浓稠的少加开水，喜欢吃稀一点的多加开水。

黑色食品的好处还有：多种黑色食品均有良好的镇静和改善睡眠，显著增加机体免疫力的作用。黑色食物中的黑色素具有安定大脑自律神经的作用，可以防止记忆力减退。黑色食品还富含天然花青素和天然铁元素，吃黑色食品好处多多，多加不妨常吃些来调理身体。