在太極拳練習中，我們不難發現，幾乎每個練習者都能說出一套自己的練拳方法，說的聽起來很正確，但在實際地練習中可就不是那回事了，大部分人都存在一個通病，說是練的太極拳，而觀其運動手法身法，已失去“太極”二字的本意，其形其神與“太極”二字越走越遠，造成了錯誤地練法。

先不說太極拳暗含陰陽變化的內理含義，首先我們從練拳的外形手法身法上來看，在傳統的太極拳手法身法運動規律上，每一式的升降開合，起落進退，無不是以圓，圓弧，或揉球抱球手法運動來完成動作的，具體以舉例說明。

以楊式太極拳85式，第一式攬雀尾爲例，在做攬雀尾左手往左前上方掤出時，此時注意，是左手“圓轉”向左前上方掤出，而非左手以“斜線”的方式向左前上方掤出，這裏的區別就在於是“圓轉”而掤出，不是以“斜線”直出的，“圓轉”而出則寓含了太極的陰陽變化，“斜線”掤出則什麼也不是，在攬雀尾一式中，掤捋擠按無以不是以圓轉，抱球畫弧而動的。

再比如楊式85式中野馬分鬃一式，其練法是兩手隨兩腿交替前進的同時，左右手一上一下交替圓轉畫弧，而非簡單地兩手一上一下斜線直出。

以上列舉的兩個最簡單容易理解的例子，旨在說明，練習太極拳外形動作上必須要有“太極”之意，手隨身動，雙手的平圓，立圓，畫弧轉球都是隨身形的相應“圓轉”而動的，所以，身有“太極”手纔有“太極”，心有“太極”身才有太極，說白了，就是練習太極拳外形動作要有“圓之形”“球之形”，心中要有“圓之意”“球之意”纔能有太極拳之功。

故此，練習太極拳除了遵循神不外馳，松靜自然，柔緩自如的基本法則外，最爲重要的是每一舉一動都要有“圓轉”而爲的太極之勢。

練習者可以留意觀察下，經過改編後的楊氏24式，48式等，歷經數年的演化後，練習者在練習中，還保留有多少畫弧，圓轉抱球的動作手法。已經把外形的“太極”之形簡化淡化甚至沒有了，就是傳統的套路也已練得似是而非，更別說什麼太極舞或太極操了。正所謂差之毫釐，謬之千里，如此練法，徒勞無功，又談何會有太極功力可言。

練太極拳，外形動作上卻少了畫弧，抱球圓轉之勢，就已失去了太極拳的真意，期望練習者，再也不要這樣練了。