在太极拳练习中，我们不难发现，几乎每个练习者都能说出一套自己的练拳方法，说的听起来很正确，但在实际地练习中可就不是那回事了，大部分人都存在一个通病，说是练的太极拳，而观其运动手法身法，已失去“太极”二字的本意，其形其神与“太极”二字越走越远，造成了错误地练法。

先不说太极拳暗含阴阳变化的内理含义，首先我们从练拳的外形手法身法上来看，在传统的太极拳手法身法运动规律上，每一式的升降开合，起落进退，无不是以圆，圆弧，或揉球抱球手法运动来完成动作的，具体以举例说明。

以杨式太极拳85式，第一式揽雀尾为例，在做揽雀尾左手往左前上方掤出时，此时注意，是左手“圆转”向左前上方掤出，而非左手以“斜线”的方式向左前上方掤出，这里的区别就在于是“圆转”而掤出，不是以“斜线”直出的，“圆转”而出则寓含了太极的阴阳变化，“斜线”掤出则什么也不是，在揽雀尾一式中，掤捋挤按无以不是以圆转，抱球画弧而动的。

再比如杨式85式中野马分鬃一式，其练法是两手随两腿交替前进的同时，左右手一上一下交替圆转画弧，而非简单地两手一上一下斜线直出。

以上列举的两个最简单容易理解的例子，旨在说明，练习太极拳外形动作上必须要有“太极”之意，手随身动，双手的平圆，立圆，画弧转球都是随身形的相应“圆转”而动的，所以，身有“太极”手才有“太极”，心有“太极”身才有太极，说白了，就是练习太极拳外形动作要有“圆之形”“球之形”，心中要有“圆之意”“球之意”才能有太极拳之功。

故此，练习太极拳除了遵循神不外驰，松静自然，柔缓自如的基本法则外，最为重要的是每一举一动都要有“圆转”而为的太极之势。

练习者可以留意观察下，经过改编后的杨氏24式，48式等，历经数年的演化后，练习者在练习中，还保留有多少画弧，圆转抱球的动作手法。已经把外形的“太极”之形简化淡化甚至没有了，就是传统的套路也已练得似是而非，更别说什么太极舞或太极操了。正所谓差之毫厘，谬之千里，如此练法，徒劳无功，又谈何会有太极功力可言。

练太极拳，外形动作上却少了画弧，抱球圆转之势，就已失去了太极拳的真意，期望练习者，再也不要这样练了。