雌激素是一把双刃剑，在为女性保住生理特征的同时，也会给女性闯祸。雌激素过量时，不会给女性带来美感，却会让女性的胸部以及子宫等部位受到过度刺激，埋下隐患。相比于雌激素过量而言，女性在生活中遇到的更多问题，实际上是雌激素不足。

雌激素不足，对女性的外貌就会产生影响，大部分女性雌激素不足，女人味也就失去，失去了女性该有的样子。如何才能判断雌激素含量是否充足呢？今天就来和大家说道说道。

女人判断雌激素是否充足，年龄就能反映出来，雌激素随年龄的变化很明显。在25岁时，女性身体内的雌激素开始达到高峰，一直会保持到30岁左右。从35岁开始，雌激素水平就开始下降，50岁后下降速度变快。

由于大部分女性，对雌激素并不在意，平时的生活饮食习惯又不好，在雌激素下降的同时，没有相应补充。35岁以后的女性，大部分都存在雌激素含量不足的问题，从35开始就需要进行补充了。

雌激素产量不足的女性，身体也会有一些表现，能够对女性起到提醒的作用，当发现这些变化时，也要第一时间引起重视。

女性雌激素产量匮乏时，每次月经时，经血量会少得可怜。女人的月经和雌激素关系密切，因为雌激素刺激，才会迎来月经，经血的数量就和雌激素的含量相关。当雌激素含量降低时，子宫内膜缺少刺激，脱落数量减少，月经量也就少了。

雌激素降低的女性，脸上会长出很多斑点。在同等的光照条件下，缺少雌激素的女性，对抗光照的能力减弱，大量黑色素沉积在皮肤表面，逐渐就会形成色斑。随着时间延长，雌激素不足的女性，脸上的色斑就会增多，而且难以去掉。

脂肪开始堆积，难以保持身材，也是雌激素降低的体现。雌激素有条件脂肪和分配脂肪的能力，也能促进体内的脂肪代谢。人到中年后开始发福，实际上就和体内的雌激素含量降低有关。女性一段时间以来，腰围增长，体重增加，总是难以降下来，要考虑是否存在雌激素含量不足的问题。

女性雌激素水平偏低时，晚上睡得也不踏实。无论年龄多大，睡眠好都是人们所追求的，一觉睡到大天亮，也是身体好的体现。但是雌激素不足的女性，睡眠质量无法保证，总是会被细微的声响说惊醒，无法进入深入睡眠。

在睡觉时，还会出现一系列的问题，比如睡到半夜后背大量出汗，脸色潮红发热，甚至还会有心慌的感觉。由于睡眠质量差，这些女性白天的状态也不好，给人一种萎靡不振的感觉，动不动就会打哈欠，黑眼圈还会增多。

雌激素不足需要及时补充，女人的雌激素有一个很大的作用就是保护血管。失去了雌激素的保护，血管出现问题的几率也会增加。补充雌激素，可以通过练习瑜伽，确保自己有个好心情，调节体内的激素分泌，也可以通过调节饮食，促进雌激素的分泌，比如葛根、豆浆豆腐、南瓜、亚麻籽油等。