看了閨蜜的曬餐，網友們說：15年不變的模樣是這樣喫出來的嗎？

閨蜜在朋友圈小有名氣，大家都說她“凍齡了”。都說歲月是把殺豬刀，可這話在閨蜜這兒就不靈了。閨蜜雖已40歲有餘，可在她的臉上根本看不到歲月的痕跡，閨蜜氣色非常好，面若桃花，素顏都美。

40歲都不顯老，是不是喫了什麼昂貴的滋補品？閨蜜說：能喫出好氣色的，不是燕窩，也不是阿膠，就四個字！

每個數年如一日貌美如花的女人，在食譜上都是有研究的。通過飲食保持好氣色，在閨蜜看來，就講究四個字：順時而食！老人常說的“不時不食”，就是這個理兒。應季的食物才能給予人們最佳的營養。

這裏不得不說的就是應季水果，夏季生機勃勃，雨水豐沛，所以有很多專屬夏季的水果集中上市。木瓜、芒果、檸檬、百香果、獼猴桃、草莓這些水果都對女人特別友好。應季水果新鮮又便宜，學會搭配不僅不會過於生冷，還能讓氣色越來越好，完全沒必要花大價錢喫燕窩、阿膠嘍！

我從閨蜜日常的曬餐中，找到了5種美食，都是用應季水果搭配了銀耳、桃膠、皁角米、雪燕這類富含植物膠質的食材煮制的湯羹。這些湯湯水水製作看似很簡單，其實想做得漂亮又好喫，還是需要些訣竅的。泡發植物膠質類食材時，浸泡水的水溫不宜過高，夏天用常溫的水就可以。銀耳泡兩三個小時就可以，而桃膠、皁角米和雪燕則需要浸泡的時間更長一些。要想煮出的湯羹軟糯，煮制過程中要記得適當地翻動一下食材。另外，煮制水果甜湯時，水果的入鍋時間也很重要，水果都要在湯羹煮好後再加入，這樣才能獲得更多的營養和美味的口感喲。趕緊來看看閨蜜夏季喫什麼？

這是閨蜜夏天常煮的桃子銀耳羹。桃子，相信很多朋友都很愛喫的吧，水蜜桃、久保桃、蟠桃口感清甜可口，果汁豐富，讓人不得不愛。

我們這裏有種桃叫“朵子”，不知道您那邊有沒有，大的也就拳頭一般大，小個的和杏差不多。早市要是能碰上農民推着車賣的朵子桃，不到1塊錢一斤，真太便宜了，別看它小，汁水足還特別甜。用桃子搭配銀耳、桃膠和蓮子，清熱解暑又補水。

一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。7月正值荔枝豐收的時節。每年趁着喫荔枝的好時候，閨蜜都會煮這道荔枝銀耳湯。

荔枝不僅鮮嫩多汁、清甜可口，營養也很豐富，它富含維生素C、檸檬酸、果酸、磷、鐵、鈣等營養成分。可見，愛喫荔枝的女人不會醜，還是有道理的。荔枝和銀耳是絕配，荔枝性溫，搭配滋陰的銀耳、冰糖和枸杞，就不會上火啦。

愛漂亮的小仙女們，夏季別錯過這道火龍果薏米銀耳羹。在火龍果中，紅心火龍果更香甜可口，我們這裏菜市場上，10塊錢能買3個。

天熱，這道銀耳羹閨蜜隔三差五要喫，加上些美白祛溼的薏米一起煮更好。紅心火龍果有一種甜菜紅素，可以幫助對抗氧化。另外火龍果中還含有豐富的水溶性纖維，不僅飽腹，還可以排出黑宿便，但這款銀耳羹偏涼，記得錯開姨媽期喫喲。

俗話說，喫在當季。這幾天逛超市或是水果店，都會聞到陣陣芒果香飄來，這是在提醒你，夏天來了，芒果季到了。芒果作爲熱帶水果之一，不僅好喫又消暑，還營養豐富。

把芒果和銀耳、皁角米、雪燕一起煮成芒果雪燕羹就更好喫啦。除此以外，還可以做成芒果汁、芒果果醬、芒果班戟等等，但是要記得芒果不要喫得太多，大個的芒果每天不要超過1個，小芒果控制在2個喲。

還有一種夏季限定的水果不得不說，它就是楊梅，它富含維生素和花青素。現在要抓緊喫了，再晚一些就過季了，想喫要再等一年。

閨蜜在煮楊梅甜湯時，除了楊梅，還會加上些安神靜心的百合幹。單看這淡粉色的色彩就讓人心情愉悅啦，喫上一口，清甜軟糯，比雪糕、冰淇淋還解暑，還對女人更友好呀。楊梅在清洗時要多加註意，水裏放上澱粉來洗，可以吸附掉楊梅縫隙裏雜質呢。

用於美白養顏的湯羹要用老冰糖，別不懂！這是因爲老冰糖有潤肺的作用，肺主皮毛，就是說肺健康，皮膚也會表現得健康飽滿。

另外，老冰糖可調和各種食材的補益效果。呈甘蔗汁原色的且不規則形狀的纔是老冰糖，這種冰糖是沒有經過漂白加工的，纔有我們所說的食用效果喲。超市那種白色小方塊形狀的冰糖可不對！

好氣色三分靠化妝，七分靠保養。閨蜜15年不變的模樣，就是這樣喫出來的！喫出好氣色的，不必是昂貴的食材，就四個字：順時而食！您認同嗎？

夏季還有哪些好喫的食物正當季？來討論吧！您的每一個留言，和每一個贊，都是我前進的動力！如果文章對您有幫助，也請轉發給身邊的親人和朋友吧！