導語：近幾年，大家對於養生保健逐漸重視起來，大多數人對於五臟、三高等方面的養護控制都樹立起了一般性常識。但有一些“冷門”但影響重大的方面還是容易被大家忽略，尿酸過高就是其中一項。

尿酸是指人體內尿酸的生成量和排泄量無法維持平衡狀態,從而導致了血尿酸升高。尿酸過高是引發痛風、腎臟問題的重要原因。現在很多單位都有職員體檢，有的人可能看到體檢報告中的尿酸值也不知道該怎麼判斷高低。

一、記住這兩個數值，它們是判斷“尿酸高”的關鍵

1、420μmol/L

根據目前臨牀診斷的經驗總結得出，如果連續2—3次的尿酸檢測結果顯示尿酸值大於420μmol/L，基本上就可以確認是高尿酸人羣了。

爲什麼小編選擇用數據說話？因爲一部分高尿酸人羣在日常生活中看不出特別明顯的異常。請記住，不論是誰，一旦尿酸值超過420μmol/L，基本就可以被明確爲高尿酸人羣了。

這種情況必須引起高度的自我重視。尿酸值越高，對身體的威脅也會越大。哪怕外表看不出任何異常，也不能排除突發高尿酸各類併發症的風險。

2、540μmol/L

420μmol/L是尿酸檢測值的標準，540μmol/L是內臟受損速度的閾值。這兩者都可以直接準確的判斷是不是尿酸高。

尿酸高的人不一定會立刻表現出不適，更不一定會引發併發症。但如果通過檢測，尿酸值已經高於540μmol/L，不管有沒有引發通風或者其他問題。出於安全考慮，小編建議都需要儘快進行更深層更系統的檢查和諮詢。

二、高尿酸人羣該如何降低尿酸？

1、防止體內細胞內部核酸的氧化分解

這是或可能成功降低尿酸的重頭戲。具體方法就是服用蝦青素、花青素這一類抗核酸氧化的物質。從中醫學的角度看，建議配合服用由菊苣、梔子、百合等天然植物發酵提取製成的菊苣梔子發酵液。減少內源性嘌呤的產生

2、控制飲食，儘量減少攝入或者不攝入嘌呤

高尿酸人羣想要降低尿酸數值，除了控制內源性嘌呤，還要減少攝入外來嘌呤。

蘆筍、青豆、牛羊肉，這些食品中每50克所含嘌呤高達37.5毫克。鯉魚、鱸魚、貝殼類、鴿子、大鵝等食物所含嘌呤更高，每50克含嘌呤37.5毫克-75毫克不等。嘌呤含量最高的是動物內臟，每50克甚至高達75毫克-500毫克。

調查顯示，飲食是高尿酸人羣外來性嘌呤和尿酸的主要來源，這些高嘌呤食物小編勸誡尿酸高人羣能不喫就不喫。平時儘量食用嘌呤低的食物，比如玉米、胡蘿蔔、土豆、檸檬、洋蔥等，都是很好的選擇。

3、促進尿酸排泄

上面三種方法是由控制尿酸生成的角度出發的。想要控制甚至降低尿酸，要控制和排泄雙管齊下。排尿是降低尿酸的重要途徑之一。尿液主要包括了尿素和尿酸。除了通過食用鹼性食物，還可以通過降酸茶來鹼化尿液。

配製降酸茶可選用的草本植物豐富多樣，通過臨牀對比，以下幾種效果較好：

菊苣：性味涼、淡，清熱解毒，消腫利尿。

葛根：利於去熱發汗，解熱解燥。

梔子：利小便，除胸熱。

如果擔心自己配製分量把握不好影響效果，可以選擇這款菊苣梔子茶包。開水沖泡後稍等五分鐘左右即可飲用。

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結語：可能大家平時都不太會去關注尿酸，事實上尿酸一旦升高，便很難控制。通過閱讀這篇文章，小編希望大家可以學會如何判斷尿酸值高低，高尿酸人羣可以知曉如何控制乃至降低尿酸。小編的職責所在就是普及更多養生保健小知識，希望看文的各位朋友都能及時防控高尿酸，健康度過每一天！