导语：近几年，大家对于养生保健逐渐重视起来，大多数人对于五脏、三高等方面的养护控制都树立起了一般性常识。但有一些“冷门”但影响重大的方面还是容易被大家忽略，尿酸过高就是其中一项。

尿酸是指人体内尿酸的生成量和排泄量无法维持平衡状态,从而导致了血尿酸升高。尿酸过高是引发痛风、肾脏问题的重要原因。现在很多单位都有职员体检，有的人可能看到体检报告中的尿酸值也不知道该怎么判断高低。

一、记住这两个数值，它们是判断“尿酸高”的关键

1、420μmol/L

根据目前临床诊断的经验总结得出，如果连续2—3次的尿酸检测结果显示尿酸值大于420μmol/L，基本上就可以确认是高尿酸人群了。

为什么小编选择用数据说话？因为一部分高尿酸人群在日常生活中看不出特别明显的异常。请记住，不论是谁，一旦尿酸值超过420μmol/L，基本就可以被明确为高尿酸人群了。

这种情况必须引起高度的自我重视。尿酸值越高，对身体的威胁也会越大。哪怕外表看不出任何异常，也不能排除突发高尿酸各类并发症的风险。

2、540μmol/L

420μmol/L是尿酸检测值的标准，540μmol/L是内脏受损速度的阈值。这两者都可以直接准确的判断是不是尿酸高。

尿酸高的人不一定会立刻表现出不适，更不一定会引发并发症。但如果通过检测，尿酸值已经高于540μmol/L，不管有没有引发通风或者其他问题。出于安全考虑，小编建议都需要尽快进行更深层更系统的检查和咨询。

二、高尿酸人群该如何降低尿酸？

1、防止体内细胞内部核酸的氧化分解

这是或可能成功降低尿酸的重头戏。具体方法就是服用虾青素、花青素这一类抗核酸氧化的物质。从中医学的角度看，建议配合服用由菊苣、栀子、百合等天然植物发酵提取制成的菊苣栀子发酵液。减少内源性嘌呤的产生

2、控制饮食，尽量减少摄入或者不摄入嘌呤

高尿酸人群想要降低尿酸数值，除了控制内源性嘌呤，还要减少摄入外来嘌呤。

芦笋、青豆、牛羊肉，这些食品中每50克所含嘌呤高达37.5毫克。鲤鱼、鲈鱼、贝壳类、鸽子、大鹅等食物所含嘌呤更高，每50克含嘌呤37.5毫克-75毫克不等。嘌呤含量最高的是动物内脏，每50克甚至高达75毫克-500毫克。

调查显示，饮食是高尿酸人群外来性嘌呤和尿酸的主要来源，这些高嘌呤食物小编劝诫尿酸高人群能不吃就不吃。平时尽量食用嘌呤低的食物，比如玉米、胡萝卜、土豆、柠檬、洋葱等，都是很好的选择。

3、促进尿酸排泄

上面三种方法是由控制尿酸生成的角度出发的。想要控制甚至降低尿酸，要控制和排泄双管齐下。排尿是降低尿酸的重要途径之一。尿液主要包括了尿素和尿酸。除了通过食用碱性食物，还可以通过降酸茶来碱化尿液。

配制降酸茶可选用的草本植物丰富多样，通过临床对比，以下几种效果较好：

菊苣：性味凉、淡，清热解毒，消肿利尿。

葛根：利于去热发汗，解热解燥。

栀子：利小便，除胸热。

如果担心自己配制分量把握不好影响效果，可以选择这款菊苣栀子茶包。开水冲泡后稍等五分钟左右即可饮用。

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结语：可能大家平时都不太会去关注尿酸，事实上尿酸一旦升高，便很难控制。通过阅读这篇文章，小编希望大家可以学会如何判断尿酸值高低，高尿酸人群可以知晓如何控制乃至降低尿酸。小编的职责所在就是普及更多养生保健小知识，希望看文的各位朋友都能及时防控高尿酸，健康度过每一天！