跟腱炎最好的治疗方法
跟腱炎这种疾病，如果及早发现及早治疗，谨遵医生嘱托做好日常的护理工作，是很容易痊愈的，但是如果患者我行我素，就容易发复发作，迁徙不愈，所以对于该疾病我们是需要重视的。
跟腱炎的治疗方法
1、冰敷和热敷：如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时，晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。
2、中医外敷：选用消炎止痛的药物治疗，可以促进血液循环，加速组织修复，缓解症状，例如-跟腱方世医贴，多休息，涛宝有，停止剧烈运动。
3、拉伸和按摩：拉伸跟腱的动作比较容易，勾脚尖就是在拉伸跟腱，平时运动前应多做。另外也可以站立位扶墙拉伸跟腱。自己按摩的话可以选择按摩放松小腿肌肉。
4、物力学减负荷：由于该病常与肌腱局部过度负荷、训练错误有关。因此，检查使用的器械如跑鞋、球拍等，检查运动力学如跑步、投掷、发力姿势等，诊断和纠正可能存在的肌力不平衡，以上这些都非常重要。
5、针灸疗法：跟腱疼多因老年人肝肾亏损，筋骨退变、劳损又加踝扭挫伤所致。用针灸疗法。取穴：泉生足、女膝、太溪、大钟、照海、阴陵泉、足三里、承筋、承山。配穴：合阳、陵下、地机、三阴交。
6、手术治疗：如治疗没有效果，需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。专家指出，不到万不得已，一般不考虑手术切除跟腱周围炎症组织，因为此类手术非但收效甚微，往往还会刺激受损部位疤痕增生。
注意事项
1、走跑场地太硬、跑鞋太硬在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
2、挑选合适尺寸的鞋子。
3、一定要循序渐进，慢慢加量。
4、运动前，做好热身伸展运动。
5、注意加强小腿肌肉的力量训练，使跟腱能够承受更大的压力。
