女性在懷孕期間的飲食非常重要。懷孕期間，攝入的食物不僅要爲自己的身體提供所需要的各種成分，而且還要爲寶寶的健康發育提供營養。通常情況下，孕婦要比平時消耗更多的熱量，還需要更多的多種營養成分，因此，這絕非僅僅是一個要多喫的問題，還要喫好，喫出營養，喫出母子的健康來。當母親的膳食不能滿足胎兒或嬰兒的需要時，胎兒或嬰兒將利用母親自身的營養貯備，這將會增加母親患病的危險性，也影響胎兒生長。

孕婦容易缺乏哪些營養？

1、容易缺乏鈣質

你和你的寶寶都需要鈣質來纔能有健康的骨骼和牙齒。日常生活中牛奶是鈣的最佳來源。如果你不食用乳製品，也可以利用花椰菜和羽衣甘藍來補充飲食中的鈣。

2、缺乏維生素D

維生素D也有助於建立寶寶的骨骼和牙齒。你可以喫很多蘑菇和乳製品來提升維生素D的攝入量。有些麥片也有增強維生素D。

3、容易缺乏鐵質

懷孕期間需要增加鐵質，以應付身體的變化，幫助寶寶發展血液供應。綠葉蔬菜，動物肝臟、豆類、芝麻等都是鐵的最佳來源。

4、容易缺乏葉酸

葉酸是不可少的，以防止大腦和神經管缺陷畸形。食用綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆類和豌豆等以獲得B族維生素。

5、非常容易缺鋅

鋅在整個懷孕期間是必要的，因爲它可以幫助寶寶的細胞生長和複製。缺鋅也可能導致懷孕早期的流產。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是鋅的頂級來源。

6、蛋白質易不足

你需要蛋白質來獲得最佳的健康，蛋白質對寶寶的成長也是至關重要的。所以，攝取瘦肉、蛋、魚、豆類和乳製品來獲得蛋白質。

7、非常容易缺碘

碘缺乏和早產有關。缺乏碘也可導致甲狀腺荷爾蒙生產不平衡。多喫點小紅莓、海藻、扁豆等食物，幫助補充碘。