据最新的研究统计数据，全球每年有1500万左右的人死于心脑血管之类的疾病，心脑血管疾病病死率非常高，是各种疾病总病死率的一半。而这其中高脂血引起的的心脑血管疾病是患病率、致残率，死亡率都高的"隐形刽子手"。

高血脂症是怎么导致心脑血管疾病的？

高血脂症是形成动脉粥样硬化的“元凶”，更是引发心脑血管病的“罪魁祸首”，被视为“隐形杀手”。如果血脂升高且超过正常水平，就容易造成“血脂稠”，慢慢在血管壁上沉积，逐渐形成小块斑状物(就是我们常说的“血垢”)但是随着这些“斑块”增多、增大，就会慢慢堵塞血管，使血流变慢，严重时导致血流中断，使得相应的器官供血不足出现心肌梗死脑梗死，严重的威胁生命。高血脂可引起血液粘稠、血流不畅、脂肪肝、皮肤黄色瘤、眼底病变等。

被心血管医生拉黑的3种食物，比肥肉还升脂

（1）猪蹄

很多女性朋友都认为猪蹄中含有胶原蛋白多吃对皮肤好，其实是大错特错的。猪蹄中含有的胆固醇含量非常高，一餐猪蹄所摄取的胆固醇已远远超过人所需要摄取的胆固醇的总量，常吃猪蹄会使高血脂患者的病情进一步恶化，诱发脑动脉硬化、脑梗、心梗等疾病。

（2）甜食

长期食用过多的甜食，体内的糖分不能完全被分解，就会转化为脂肪在血液中进行堆积和沉淀，慢慢的就会诱发血液浓稠。摄入过多的糖也会增加碳水化合物的来源，从而使得甘油三酯升高，加重高血脂，导致病情加重。

（3）咸鸭蛋

咸鸭蛋也是每个家庭餐桌上的常客，但是其非常不适合血脂高的人食用。由于咸鸭蛋是用大量的盐腌制的，血脂偏高的人摄入大量的盐，就会导致血管硬化。并且，最重要的是鸭蛋含有的胆固醇量非常大，一个鸭蛋里的胆固醇已经大大多于人体一天的摄入量。这不仅仅会引起高血脂，还会引起脂肪肝等多种问题。

日常做好3件事，血脂稳稳降

一、晚餐减量

我们的晚餐尽量食用易消化的食物，并且搭配汤类有利于改善傍晚血液稠的情况，减少血栓的风险。大多患有高血脂的中年患者对晚餐并不在意，照旧无所顾忌地大吃大喝，这会直接造成胃肠工作的负担加剧、对睡眠产生巨大影响，进而还会导致血压的波动。

二、饭后散步

饭后百步走，活到九十九是有科学依据的。散步可以降低胆固醇、甘油三酯在人体内的含量，可以使血管的舒缩功能得到改善，还能解除中枢神经的紧张度。步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞，有效预防心梗。

三、补充营养

高血脂人群的血液粘稠度相对较高，在经过细小的毛细血管时容易引起脂质沉淀形成斑块，随着血液流动附着到血管壁上容易形成血栓，进入血液之后会阻塞毛细血管，引起血管粥样硬化。医生建议适当补充1种营养素，它可以将血液中的脂质分解为溶于水的液滴，使其随新陈代谢排出体外促进血液循环，预防和改善心脑血管疾病。

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