目前，我國幼兒體質健康現狀不容樂觀，３至６歲兒童的肥胖率和超重率更是一路飆升。當爹媽的可得留點心了，爲了孩子的健康，最好搞清楚4個問題：

問題 1：用什麼標準判斷孩子超重？

醫生會測量孩子的身高和體重，並使用這些測量值來計算一個稱爲“體重指數”或“BMI”的數字。當孩子的BMI超過正常範圍上限，即爲肥胖。

問題 2：爲什麼孩子體重正常很重要？

有一個健康的體重是很重要的，因爲超重的孩子可能會出現以下疾病：

肝臟問題

哮喘

高血壓

膝蓋或背部疼痛

睡眠呼吸暫停 （睡眠期間短時間停止呼吸）

高血壓

糖尿病

心臟病

同樣重要的是，孩子幼年有健康的體重，在成年以後有健康的體重的概率會增大。

問題 3：怎樣才能幫孩子重回健康的體重？

您需要幫助孩子喫健康的食物，積極改變生活方式：

● 讓孩子每天喫5份水果或蔬菜。如果孩子不喜歡蔬菜或水果，建議家庭成員一起開始喫這些食物，樹立一個好榜樣；

● 限制孩子的“屏幕時間”。屏幕時間包括觀看電視，玩視頻遊戲，或者使用計算機或其他電子設備。專家建議幼兒（2至5歲）每天的屏幕時間不超過1小時；

● 讓孩子每天進行1小時或更長時間的體育鍛煉；

● 不要給孩子任何含糖飲料。

問題 4：我還能做些什麼來幫助孩子嗎？

● 避免將不健康的食物帶入家中。不健康的食物包括薯條，餅乾，糕點和其他休閒食品。孩子偶爾喫這些食物是可以的，但不要太頻繁。

● 確保孩子有足夠的睡眠。一些研究表明，睡眠不足的兒童更有可能肥胖。一般來說，3至5歲的兒童應該睡10到13個小時（包括小睡）。年齡較大的兒童每晚應該睡9到12個小時，青少年應該睡8到10個小時。爲了形成良好的睡眠習慣，讓孩子每天有一個固定的就寢時間和醒來時間，包括週末。儘量不要讓您的孩子在睡覺前看電視或玩視頻遊戲。

● 讓整個家庭參與進來。讓家裏的每個人都喫得更健康，建立良好的睡眠習慣，更多的運動，即使是那些體重正常的家庭成員也要參與進來。每週安排家庭的體育活動。讓健康的生活方式成爲整個家庭的習慣。

● 讓孩子明白，我們做這些改變的目標是保持健康和強壯。讓孩子理解健康和強壯的方法是喫健康的食物並積極運動，保證充足的睡眠。

經過以上方法孩子的超重仍無法改善，請向醫生尋求幫助。

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