努力的最大好处，就在于你可以选择你想要的生活，而不是被迫随遇而安。

最近一个99年的美女小姐姐火了，在很多人的朋友圈刷屏。

有人感叹：99年的小姑娘都这么努力了，我还活成这样，真的十分惭愧......

她叫张皓月，今年21岁，是名学生，也是名兼职教练。

长期健身的妈妈，是张皓月的“导师“，

受她的影响，在大学时，张皓月也踏进了健身房

好习惯是会上瘾的，慢慢地，她越来越享受健身。

也从随便练练，到逐渐坚持了下来。

前凸后翘的好身材

蜜桃臀、小纤腰

无论穿什么，都很好看

目前，小姐姐每周都要去健身房训练三至四次，

每天坚持做普拉提运动，

无论是肩，还是手臂、臀腿、腰腹，

都雕琢到位，每天坚持做动作，维持好的线条。

说到普拉提，这里小编要科普一下

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，主要作用是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观姿势，配合正确的动作能够达到瘦腰、瘦腿和瘦手臂的一项全身减脂运动，男女通用，是最适合胖子的健身减肥运动。

我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，只需要一条拉力绳就可以在家锻炼，效果可以媲美健身房很多器材！

普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

一个小小的拉力绳，只要每天在家拉上十几分钟，坚持一段时间下来你就会发现，自己已经瘦了一大圈了。

相当经济实用，它可以帮助锻炼全身。不管是手臂还是大腿或者腰部，只要你想锻炼的位置，它都能用得到，安全系数也非常高，不必担心运动伤害的问题。

一、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要是针对手臂有肉肉的朋友，坚持30天，对手臂肉肉说拜拜。

二、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

三、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持练一段时间，就能练出迷人紧致的身材。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，男女减肥都能用，简单方便，还能轻松瘦身。

男生减肥练肌肉也可以用哦

在这里小编要温馨提醒一下： 在床垫、沙发、等上做运动，会损害腰椎健康，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍哦~

坚持健身=健康+年轻+好身材

给自己一个重新开始的机会，从今天开始，在家偷偷练一段时间，你会让所有人大吃一惊，拥有一副好身材，异性会不自觉被你所吸引。

先改变自己，你会发现很多事情都慢慢开始好起来，好运气也会随之而来。

限时特价：原价159元，现在拉力绳+瑜伽垫套餐只要99.9/套！

想改变自己，还不行动起来吗？

瘦下来的你真的很有魅力！