努力的最大好處，就在於你可以選擇你想要的生活，而不是被迫隨遇而安。

最近一個99年的美女小姐姐火了，在很多人的朋友圈刷屏。

有人感嘆：99年的小姑娘都這麼努力了，我還活成這樣，真的十分慚愧......

她叫張皓月，今年21歲，是名學生，也是名兼職教練。

長期健身的媽媽，是張皓月的“導師“，

受她的影響，在大學時，張皓月也踏進了健身房

好習慣是會上癮的，慢慢地，她越來越享受健身。

也從隨便練練，到逐漸堅持了下來。

前凸後翹的好身材

蜜桃臀、小纖腰

無論穿什麼，都很好看

目前，小姐姐每週都要去健身房訓練三至四次，

每天堅持做普拉提運動，

無論是肩，還是手臂、臀腿、腰腹，

都雕琢到位，每天堅持做動作，維持好的線條。

說到普拉提，這裏小編要科普一下

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉羣，維持和改善外觀姿勢，配合正確的動作能夠達到瘦腰、瘦腿和瘦手臂的一項全身減脂運動，男女通用，是最適合胖子的健身減肥運動。

我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，只需要一條拉力繩就可以在家鍛鍊，效果可以媲美健身房很多器材！

普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點贊、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

一個小小的拉力繩，只要每天在家拉上十幾分鍾，堅持一段時間下來你就會發現，自己已經瘦了一大圈了。

相當經濟實用，它可以幫助鍛鍊全身。不管是手臂還是大腿或者腰部，只要你想鍛鍊的位置，它都能用得到，安全係數也非常高，不必擔心運動傷害的問題。

一、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的朋友，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

二、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

三、腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持練一段時間，就能練出迷人緊緻的身材。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，男女減肥都能用，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

男生減肥練肌肉也可以用哦

在這裏小編要溫馨提醒一下： 在牀墊、沙發、等上做運動，會損害腰椎健康，建議大家做運動的時候配套瑜伽墊，讓健身事半功倍哦~

堅持健身=健康+年輕+好身材

給自己一個重新開始的機會，從今天開始，在家偷偷練一段時間，你會讓所有人大喫一驚，擁有一副好身材，異性會不自覺被你所吸引。

先改變自己，你會發現很多事情都慢慢開始好起來，好運氣也會隨之而來。

限時特價：原價159元，現在拉力繩+瑜伽墊套餐只要99.9/套！

想改變自己，還不行動起來嗎？

瘦下來的你真的很有魅力！