腰疼这个事对很多人来说，都是很常见的，也经常听到，十人九腰疼的说法，可是如果这种腰疼因为腰间盘突出的发生，变成长久持续的之后，就会给我们的生活带来非常大的困扰，所以当发现是腰间盘突出的时候，要做的就是尽快解决问题。

对于腰间盘突出问题的解决，有下面这3个忠告：

1、不要迷茫

很多人会因为坊间对腰间盘突出的描述，从而决定自己如何解决这个问题，很多人因为腰间盘突出的解决周期长、易复发的情况，从而认为腰间盘突出治不好，这种说法，也影响着很多刚发生突出的人，其实绝大部分腰间盘突出的人，都能通过有效的方法，回归正常的无症状状态，所以不要有太大的压力，对于腰间盘问题，可以了解一下京东上的京骨康。

2、生活中注意正确姿势

无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰，这些都是可以帮助缓解症状的，所以要时刻注意自己的姿势，能症状的恢复，还是有很大帮助的。

3、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

其实腰疼是很常见的，可是如果一旦形成腰间盘突出的话，就不能懈怠了，需要尽早解决，注意上面说的这几点，在日常生活中，多加留意，相信是可以回归健康腰椎状态的。

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