火辣辣的太陽+悶熱的空氣

高溫橙色預警已經持續生效很多天了

火上澆油的是

又有重量級選手登上天氣舞臺

它就是——三伏天

悶悶熱熱的天氣

每天從空調房走到室外的那一刻

內心遭到萬點暴擊，有木有？

烈日還不是獨來獨往

還有雷雨！！！

“愛就像藍天白雲晴空萬里突然暴風雨”

一場大雨說來就來，下完就走

只留下更高的溼度

讓我們能享受更徹底的桑拿！

未來五天

我市天氣將完全按照這樣的“套路”進行！

高溫+局地雷陣雨

據市氣象部門預計

中考期間（20-22日）我市晴間多雲

午後局部有雷陣雨

最高氣溫 35℃～36℃

所以大家除了要做好防暑措施

出門帶把晴雨傘

下週我市將迎來中考

在這裏小編把中考天氣奉上

具體預報

18日白天，多雲，午後局部有雷陣雨，最高氣溫34～36℃；

19日，多雲，有分散雷陣雨，氣溫25～35℃；

20-22日（中考），晴間多雲，午後局部有雷陣雨，氣溫25～36℃；

23日，多雲，午後局部有雷陣雨，氣溫25～36℃。

高溫炎熱天氣持續

注意防暑防曬並適時補水

同時要防禦午後局地雷雨等強對流天氣

及其引發的次生災害

科 普 時 間

炎熱高溫天氣持續，下午到傍晚時段還多陣雨、雷雨，空氣溼度大，天氣炎熱，形成讓人難受的桑拿天，防暑降溫成了不可忽略的事項。下面分享一些防暑降溫的小妙招~

01

別等渴了再喝水

桑拿天容易出汗，喝水要及時，別等口渴了才喝水；飲水最好分多次慢飲，切勿暴飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，及時補充鹽分。

02

注意防曬

不管是豔陽天還是陰雨天，出門前半個小時都需注意塗抹防曬霜；室外活動要戴好帽子，穿着寬鬆衣服，避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，紫外線可穿過雲層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱。

03

空調不宜開得太低

空調能給人帶來舒適的環境，但室內外溫差太大，人體難以適應時會很容易“傷風”“感冒”；且不注意通風換氣會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8℃之間，最大不能超過10℃。

04

注意補充維生素

桑拿天人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以定量補充一些維生素，最好是選擇一些富含維生素和鈣的食物，如黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等。

全媒體記者| 鄭婷影

綜合| 河源天氣

編輯| 陶金

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