女人年过30，少喝冷饮多喝它，气色好、精神好，安然度过三伏天
女人年过30，少喝冷饮多喝它，气色好、精神好，安然度过三伏天
又到一年盛夏时，炎热的季节总是会让人提不起来食欲，在这个季节里，一些冷饮、冰激凌特别受人们亲睐，来上一杯清凉的冷饮，瞬间就能让身体轻松不少，但清爽之后也会给身体带来一些不适，比如说没力气没精神、食欲不振等等。
冷饮虽好喝，但在夏天这个季节还是要尽量少喝或者不喝，尤其年过30的女性朋友。三伏天的天气虽然炎热，人们反而容易外热内寒，再吃一些冰凉的食物，会使脾胃更加虚寒，不利于身体健康。
夏天的天气热，人体代谢速度也比较快，营养能量消耗比较大，而且因为天气的原因，还会导致胃口变差，我们平时可以制作一些营养丰富的豆浆来喝，为身体及时补充营养和能量。
大家都知道，各种豆类的营养价值很高，老人们常说“宁可一日无肉，不可一日无豆”，从这句话就可以看出豆类在饮食中的重要地位。进入三伏天以后，我家的早餐经常会做一些营养豆浆来喝，一般都会以黄豆和黑豆为主，再搭配一些黑芝麻、红枣、花生，口感香甜嫩滑、营养还非常全面，家人都非常喜欢喝。
下面为大家分享这款营养豆浆的做法。
---【营养豆浆】---
准备食材：黄豆5克、黑豆5克、花生米5克、红枣15克、熟黑芝麻10克、清水适量。这款豆浆中除了黄豆和黑豆两种豆类，还有花生米、红枣和黑芝麻，这些食材搭配在一起，可以为身体补充气血、补充精力和免疫力，适合大多数人食用。
做法步骤：
1、把5克黑豆、5克黄豆和5克花生米放在小碗中，加入没过食材的清水，浸泡1小时以上，把豆类完全泡发后用清水冲洗干净，控干水分备用。
2、把熟黑芝麻和红枣用清水冲洗干净后控干水分。
3、把红枣去核后切成小块放入破壁机中，再加入清洗干净的黑芝麻。
4、把泡发好的黑豆、黄豆、花生米也放入破壁机中，再加入适量的清水，注意水量不要没过水位线。水和食材的比例可以根据自己喜欢的稠度来调配。
5、启动豆浆程序，等到程序结束后倒出即可食用。
这款营养豆浆的食材比较丰富，所以营养也比较全面，即使不加糖，口感也比较香甜，非常好喝，喜欢的朋友赶紧动手试试吧！
