炎炎夏日，人们喜欢小酌几杯。

约上几个好友，找一个路边摊，点上几瓶啤酒，十分惬意。

然而，酒大伤肝，喝酒对于肝脏来说，是一个不小的负担，别不在意。

长期大量喝酒，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，喜欢喝酒的人，生活中，一定要注意保护肝脏，做好养护。

喝酒者，出现4个迹象，说明你该戒酒护肝了

1、尿液颜色深如茶

喝酒的人，无缘无故，尿液颜色加深，需警惕肝肾受损了。

肝受损，会影响胆红素的代谢，导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。

2、酒后腹泻、腹胀

喜欢喝酒的人，如果经常酒后腹泻、腹泻，需警惕酒精肝。

3、血压异常

喝酒，会导致血压升高，而一旦血压高，要忌酒，不要再逞强喝酒了。

4、身体易出血

如果，喝酒的人，突然牙龈易出血，甚至鼻腔出血，皮肤有出血点，此时，肝脏受损严重，一定要戒酒。

三伏天，喝酒者，养肝脏，谨记二句话，坚持三勤，做好四个字

三伏天，喝酒者，谨记二句话

第一句：喝酒要吃菜

很多喝酒的人，在酒桌上，不喜欢吃菜。

基本上属于干喝不吃型，但这样对身体危害更大。

光喝酒不吃东西，易导致喝多，对于胃部和肝脏的损害，也更为严重。

所以，喝酒的人，一定要记住，边喝边吃，可以保护胃部，还可延缓酒精的吸收，给肝脏更多的时间来解酒。

第二句：烧烤少吃点

三伏天，很多人都喜欢喝点酒，吃点小烧烤。

但是，切记，烧烤要少吃，这类食物吃的多，对肝脏也是一大损害。

经常吃烧烤类食物，对于肝脏健康不利，这类食物，在高温烧烤时，分解的脂肪会滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，产生一种很强的有害物质——苯并芘，这种物质可导致肝癌、胃癌的发生。

所以，喝酒的人，要注意少吃烧烤，多喝点汤水、吃点红绿搭配的食物。

养肝脏，坚持三勤

一：勤饮茶

喝酒的人，想要保护肝脏，养成饮茶的习惯。

经常喝点茶水，可促进排毒，减轻肝脏负担，对肝脏有益。

用一些护肝的小植物，搭配泡水，简单又方便，是不错选择。

蒲谷丁硕参茶，泡水代茶饮，可以护肝保肝，减少肝脏损害，助力肝脏健康。

蒲谷丁，药食两用，入肝经，有很好的护肝效果，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

硕参，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。

二者搭配在一起，经常泡上一杯，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，更可“抵御”酒精肝，是喝酒者保护肝脏健康，不错的选择。

二：勤补充

喝酒的人，还要注意多补充肝脏所需的营养。

一方面，要补充优质的蛋白质，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等。

肝脏的自我恢复，离不开蛋白质，优质蛋白质可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

另一方面，还要多补充维生素。

对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。

维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝脏对酒精的耐受性。

平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。

三：勤散步

三伏天，再热也要适当动一动，不能太懒惰。

可以选择晚饭后，睡觉前，走走路，散散步，有益肝脏健康。

走路散步，可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担，可保护肝脏。

另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。

养肝脏，做好四个字

第一字：眠

熬夜，会消耗肝血，增加肝脏负担，损害肝脏。

良好的睡眠，有助于肝脏自我解毒与修复的时间。

所以，想要更好的保护肝脏健康，一定要注意管理好睡眠。

子时熟睡，晚上十一点前，进入睡眠状态。

一旦熬夜不睡，肝脏无法自我修复，日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。

午时小憩，午间休息时，睡15-30分钟的午觉，有益肝脏健康。

睡个午觉，可补偿夜间睡眠不足，还能使得身体放松，减少肝脏负担。

第二字：闭

闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。

经常在饭后闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥，保护肝脏。

吃饭后，静坐闭目，增加流入肝脏的血液，有益肝脏健康。

第三字：笑

肝，主疏泄，情绪，对肝脏健康，起着重要的作用。

生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结，损害肝脏健康。

良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，可很好的保护肝脏。

所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。

多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。

第四字：动

闲来无事，多动一动，做做拉伸。

拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

此外，喝酒喝，保护肝脏，还要这样做：

1、饮食吃点绿

五色养五脏，绿色入肝。

多吃点绿色的食物，有益肝脏健康。

茼蒿、西兰花、芥菜、芦笋等，都是不错的选择。

2、晨起净二便

清晨，一定要及时净二便，促进肝肾排毒，减轻肝脏负担。

起床后，可以先喝一杯温开水，润肠通便，促进人体更好的排毒。

3、饮食清淡点

肝脏参与人体内的脂类代谢。

如果吃过多油腻之物，会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。

所以，饮食上，要注意清淡一点，荤素搭配，切不可暴饮暴食。

4、不乱用药品

滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。

医学研究表明，我国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家。

所以，生活中，不要滥用药物，要遵医嘱。

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