炎炎夏日，人們喜歡小酌幾杯。

約上幾個好友，找一個路邊攤，點上幾瓶啤酒，十分愜意。

然而，酒大傷肝，喝酒對於肝臟來說，是一個不小的負擔，別不在意。

長期大量喝酒，容易誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，喜歡喝酒的人，生活中，一定要注意保護肝臟，做好養護。

喝酒者，出現4個跡象，說明你該戒酒護肝了

1、尿液顏色深如茶

喝酒的人，無緣無故，尿液顏色加深，需警惕肝腎受損了。

肝受損，會影響膽紅素的代謝，導致尿液顏色發黃，甚至出現濃茶色。

2、酒後腹瀉、腹脹

喜歡喝酒的人，如果經常酒後腹瀉、腹瀉，需警惕酒精肝。

3、血壓異常

喝酒，會導致血壓升高，而一旦血壓高，要忌酒，不要再逞強喝酒了。

4、身體易出血

如果，喝酒的人，突然牙齦易出血，甚至鼻腔出血，皮膚有出血點，此時，肝臟受損嚴重，一定要戒酒。

三伏天，喝酒者，養肝臟，謹記二句話，堅持三勤，做好四個字

三伏天，喝酒者，謹記二句話

第一句：喝酒要喫菜

很多喝酒的人，在酒桌上，不喜歡喫菜。

基本上屬於幹喝不喫型，但這樣對身體危害更大。

光喝酒不喫東西，易導致喝多，對於胃部和肝臟的損害，也更爲嚴重。

所以，喝酒的人，一定要記住，邊喝邊喫，可以保護胃部，還可延緩酒精的吸收，給肝臟更多的時間來解酒。

第二句：燒烤少喫點

三伏天，很多人都喜歡喝點酒，喫點小燒烤。

但是，切記，燒烤要少喫，這類食物喫的多，對肝臟也是一大損害。

經常喫燒烤類食物，對於肝臟健康不利，這類食物，在高溫燒烤時，分解的脂肪會滴在炭上面，再和肉裏的蛋白結合，產生一種很強的有害物質——苯並芘，這種物質可導致肝癌、胃癌的發生。

所以，喝酒的人，要注意少喫燒烤，多喝點湯水、喫點紅綠搭配的食物。

養肝臟，堅持三勤

一：勤飲茶

喝酒的人，想要保護肝臟，養成飲茶的習慣。

經常喝點茶水，可促進排毒，減輕肝臟負擔，對肝臟有益。

用一些護肝的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是不錯選擇。

蒲谷丁碩參茶，泡水代茶飲，可以護肝保肝，減少肝臟損害，助力肝臟健康。

蒲谷丁，藥食兩用，入肝經，有很好的護肝效果，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

碩參，可清肝利膽，利尿消腫，科學證實，苦苣根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。

二者搭配在一起，經常泡上一杯，可保護肝臟，提高肝臟解毒能力，更可“抵禦”酒精肝，是喝酒者保護肝臟健康，不錯的選擇。

二：勤補充

喝酒的人，還要注意多補充肝臟所需的營養。

一方面，要補充優質的蛋白質，蛋類、魚類、豆類及豆製品，奶製品等。

肝臟的自我恢復，離不開蛋白質，優質蛋白質可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

另一方面，還要多補充維生素。

對於肝臟來說，補充維生素，具有重要意義。

維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，增強肝臟對酒精的耐受性。

平時多喫新鮮的蔬果，補充維生素，可很好的保護肝臟健康。

三：勤散步

三伏天，再熱也要適當動一動，不能太懶惰。

可以選擇晚飯後，睡覺前，走走路，散散步，有益肝臟健康。

走路散步，可以促進新陳代謝，促進排毒，減少肝臟負擔，可保護肝臟。

另一方面，散散步，有助於改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。

養肝臟，做好四個字

第一字：眠

熬夜，會消耗肝血，增加肝臟負擔，損害肝臟。

良好的睡眠，有助於肝臟自我解毒與修復的時間。

所以，想要更好的保護肝臟健康，一定要注意管理好睡眠。

子時熟睡，晚上十一點前，進入睡眠狀態。

一旦熬夜不睡，肝臟無法自我修復，日積月累，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，進而誘發一系列肝臟疾病。

午時小憩，午間休息時，睡15-30分鐘的午覺，有益肝臟健康。

睡個午覺，可補償夜間睡眠不足，還能使得身體放鬆，減少肝臟負擔。

第二字：閉

閉目養神，有助於肝臟健康，尤其是飯後閉目。

經常在飯後閉目20分鐘，可護肝消食，養陰去燥，保護肝臟。

喫飯後，靜坐閉目，增加流入肝臟的血液，有益肝臟健康。

第三字：笑

肝，主疏泄，情緒，對肝臟健康，起着重要的作用。

生氣、發怒等不良情緒，容易導致肝氣鬱結，損害肝臟健康。

良好的情緒，可疏肝解鬱，有助於肝氣的抒發，可很好的保護肝臟。

所以，想要肝臟健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。

多歡笑，保持好心情，有助於疏肝理氣，改善肝臟機能，促進健康。

第四字：動

閒來無事，多動一動，做做拉伸。

拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

此外，喝酒喝，保護肝臟，還要這樣做：

1、飲食喫點綠

五色養五臟，綠色入肝。

多喫點綠色的食物，有益肝臟健康。

茼蒿、西蘭花、芥菜、蘆筍等，都是不錯的選擇。

2、晨起淨二便

清晨，一定要及時淨二便，促進肝腎排毒，減輕肝臟負擔。

起牀後，可以先喝一杯溫開水，潤腸通便，促進人體更好的排毒。

3、飲食清淡點

肝臟參與人體內的脂類代謝。

如果喫過多油膩之物，會導致肝負擔加重，甚至誘發脂肪肝。

所以，飲食上，要注意清淡一點，葷素搭配，切不可暴飲暴食。

4、不亂用藥品

濫用藥物，最傷肝腎，會誘發肝臟病變。

醫學研究表明，我國普通人羣中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家。

所以，生活中，不要濫用藥物，要遵醫囑。

圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！