藏在生活里的护理头发小技巧，中老年脱发朋友的福音

人随着年龄的增长，多多少少都出现过掉头发的情况，如果情况严重的话，会很大程度上影响我们的外貌美观，人也显得不够精神。

在各个年龄段的人群中，中老年人对脱发格外担忧，因为随着年龄的增长，控制脱发越来越难，中老年人不像年轻人那样可以通过日后改善作息习惯来迅速调整。

那么，中老年脱发就真的只有靠药物治疗了吗？有没有一些小技巧可以通过在生活中注重一些习惯的改良，来实现减少脱发的、延缓脱发的目的呢？下面我们就来看看，那些藏在我们身边的护理头发的小技巧！

满头白发但仍然发量充足的老年夫妇首先我们学习一下，为什么步入中老年容易掉头发？

大多数中老年人掉头发的原因主要是以下几点，大家不妨看一看，您的脱发来自下面哪些可能的原因，以及应该改善哪些生活习惯。

饮食不均衡、刺激性强。中老年人在日常生活中应当注意饮食均衡，尤其是老年人，要多吃水果，保持清淡的饮食。少吃辛辣和油腻的食物，这些食物刺激性比较强，容易加重脱发。

不良的生活习惯。很多朋友晚上睡得很晚，常常因为工作或娱乐而拖到夜里12点，甚至1点以后才睡觉。有的朋友可能一边催着孩子早睡觉一边自己熬着夜，熬夜对人体很多器官都不好，大家不妨试着以身作则，与孩子约定一起早睡并且率先作出榜样，榜样的力量是非常大的，这样一来既可以收获孩子和自己的健康，又能延缓头发脱落，可谓是一举两得。

情绪差，容易耿耿于怀。这种情况常见于中年，因为生活和事业上遇到的烦心事，回到家里气愤、苦恼。实际上，这些不顺心的事情往往并不是完全因我们自己而生，我们也没有必要因为别人犯的错误而生气伤害自己的身体。下班回家后，忘掉工作上的烦心事，忘掉和家人没吵完的架，认真地享受回家的美好时光，才是生活本来的样子。

幸福地在一起的一对老夫妻

图中可以看到，这位阿姨的头发保养得非常好

改掉不良习惯，拥抱美好生活3大类有益头发的吃法，赶快记在小本本上！

下面是一些用生活里容易买到、成本不高的食材制作的能够减少掉头发的吃法，建议收藏起来，做给可能有脱发困扰的自己和家人吃。

一、汤

龙眼木耳汤：龙眼（桂圆）肉5克，加3克木耳，放入白砂糖约20克，熬汤饮用。

党参黑枣汤：取台党参15克，5枚削皮的乌枣（黑枣），放在一起煎煮到沸腾，煮出来的水可以当茶水喝。

二、粥

黑芝麻粥：取黑芝麻粉20克，加入适量大米，煮成粥，特别适合早上喝。

枸杞粥：取枸杞15克，加入适量大米，煮成粥，闲暇时光来一碗，还能养气安神。

何首乌甜粥：这个粥对烹饪要求比较高，先取何首乌约30克，炒熟并在石锅中煎到出浆，然后去掉渣滓，与适量大米一起倒入锅中熬粥。熬粥时可以加入白糖或冰糖，这个方法很适合老人保养头发。