这6个习惯，让你的心脏保持健康状态

在日常生活中保持心脏健康是一项很重要的事情。保护心脏的健康可以有效的增加心脏寿命，提高心脏的耐受力，预防心脏的器质性病变。保护心脏需要从生活习惯入手，近些年来很多人也因为过于劳累而导致心脏疾病。尤其是对于一些经常加班的人来说，对心脏负担会有一定的影响。

在日常生活里，养成这6个好习惯，会让你的心脏保持健康状态。

第一、注意控制体重

特别是体型偏胖的人群，要控制饮食，多锻炼身体。控制体重有助于减轻心脏负担。

第二、注意低盐、低脂肪饮食

平时的膳食要注意少放盐、少放油。吃油尽量吃植物油，少吃或者不吃肥肉及动物内脏。食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。

第三、戒烟限酒

特别注意减少二手烟的吸入，经常吸入二手烟与主动吸烟者一样，都是有危害的。如果坐在烟雾缭绕的环境里，你接触烟可能长达几个小时，那么这种情况对于身体的影响是非常大的。对肺的影响，可导致肺功能的下降，同时长期吸入二手烟会使得肺癌的机率增加；对心脏的影响，可能导致冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压等危害。因此需要及时停止吸入二手烟，并使自己待在一个良好的空气环境当中。

第四、每天运动

每天保持一定的运动时间，有利于强身健体，增强心肺功能，以及增强供血功能。比如慢跑，对于冠心病的患者来说，不引起疼痛症状，每天应该坚持适量活动，不建议单纯卧床休息。

第五、避免情绪激动

人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，尽量保持心态平衡。

第七、睡眠充足

保持充足的睡眠对身体是大有裨益的。保持一个良好的睡眠时间，会让我们的心脏得到一定的放松时刻。特别是晚上不要长期熬夜，如果人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。

第六、关注自己的心电数据

在平时一些体弱多病的人，尤其是一些老年人最好定期测量心电。如果是一些高危人群，就更要有测心电的习惯。只有关注自己的心电数据，才能知道自己是否要预防心脏疾病。

因此想要保持好的心脏健康，不妨从这6个好习惯入手，能够促进自己的身体健康，就能减少心脏疾病的发生。