在日常生活中保持心臟健康是一項很重要的事情。保護心臟的健康可以有效的增加心臟壽命，提高心臟的耐受力，預防心臟的器質性病變。保護心臟需要從生活習慣入手，近些年來很多人也因爲過於勞累而導致心臟疾病。尤其是對於一些經常加班的人來說，對心臟負擔會有一定的影響。

在日常生活裏，養成這6個好習慣，會讓你的心臟保持健康狀態。

第一、注意控制體重

特別是體型偏胖的人羣，要控制飲食，多鍛鍊身體。控制體重有助於減輕心臟負擔。

第二、注意低鹽、低脂肪飲食

平時的膳食要注意少放鹽、少放油。喫油儘量喫植物油，少喫或者不喫肥肉及動物內臟。食鹽過多能使血壓上升，使血液粘度提高而增加心臟負擔。

第三、戒菸限酒

特別注意減少二手菸的吸入，經常吸入二手菸與主動吸菸者一樣，都是有危害的。如果坐在煙霧繚繞的環境裏，你接觸煙可能長達幾個小時，那麼這種情況對於身體的影響是非常大的。對肺的影響，可導致肺功能的下降，同時長期吸入二手菸會使得肺癌的機率增加；對心臟的影響，可能導致冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、高血壓等危害。因此需要及時停止吸入二手菸，並使自己待在一個良好的空氣環境當中。

第四、每天運動

每天保持一定的運動時間，有利於強身健體，增強心肺功能，以及增強供血功能。比如慢跑，對於冠心病的患者來說，不引起疼痛症狀，每天應該堅持適量活動，不建議單純臥牀休息。

第五、避免情緒激動

人的情緒過分激動，如暴怒、大喜、哀傷等，都會引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，從而增加心臟負擔。故要做到心平氣和，儘量保持心態平衡。

第七、睡眠充足

保持充足的睡眠對身體是大有裨益的。保持一個良好的睡眠時間，會讓我們的心臟得到一定的放鬆時刻。特別是晚上不要長期熬夜，如果人體過度勞累不僅有損健康，而且會加重心臟負擔。

第六、關注自己的心電數據

在平時一些體弱多病的人，尤其是一些老年人最好定期測量心電。如果是一些高危人羣，就更要有測心電的習慣。只有關注自己的心電數據，才能知道自己是否要預防心臟疾病。

因此想要保持好的心臟健康，不妨從這6個好習慣入手，能夠促進自己的身體健康，就能減少心臟疾病的發生。

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