中老年人当前面临的最大的困扰，应该是高血压，而现在高血压不只是中老年人的困扰了，也变成了很多小年轻的困扰。只有血压稳定才能够避免一些心脑血管疾病的发生，那么血压高了除了监测血压之外，身体有没有一些异常的表现呢？其实是有的，若出现以下几种异常，要注意了。

血压高不高？看3处，藏不住，7物轮流吃一周，血压稳稳，妥妥的

头

经常性的头晕是高血压最常见的症状，有些人是一过性的，比如蹲着的时候突然站起来出现；而有些人是持续性的，严重的话，会影响到我们的生活和工作。如果太阳穴或者后脑勺有胀痛感，疼痛严重时，需要及时治疗。

鼻子

高血压的患者会有流鼻血的情况出现，高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40%，一般发生在清晨或活动后，并且出血量往往比较大，不宜制止。是高血压导致鼻部毛细血管破裂而出现鼻出血的现象，你可能不知道，流鼻血是血管变脆弱的开始，严重的时候，甚至有眼底出血，和结膜出血等等。

尿液

血压一直居高不下可能会引发肾脏的一些病变，当你发现自己平时经常会有小腹疼痛，在自己上厕所的时候会有尿频，尿急，尿不尽的症状，排出来的尿液呈黄色，而且有很大的异味，若出现这样的情要重视起来。

其实大多与日常饮食和作息习惯不规律有着密不可分的联系，而且对一些高血压患者来说，如果血压过高，不加以调理的话，也会诱发多种并发症，不利于身体健康。日常可多吃以下几种食物，让我们一起来看看吧！

苹果

苹果是众多水果的一个，但它有一个特殊性，不管是在哪个季节，我们都能吃到它。苹果中含有大量的钾元素，而钾元素在进入身体后可以帮助降低血压，想要维持血压稳定的人，也可以多进食苹果。

柠檬

柠檬可以缓解钙离子促使血液凝固的作用，并且具有收缩、增固毛细血管的作用。柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。鲜柠檬最好带皮切薄片，因为柠檬皮的类黄酮物质更高，可预防癌症和心脏病。

芹菜

芹菜是天然的降压食物，富含大量维生素和纤维素，其中含有镇定安神作用的丁基苯酞，可平稳血压，黄酮类物质可降三高，经常食用不但可以降低血压，还能预防心血管疾病。

鸭肉

鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护心肌的作用。中医认为，鸭肉有清热润燥的功效，对缓解血压升高引起的头晕目眩有很好的食疗效果。

樱桃

樱桃又称车厘子，果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，樱桃中富含的酚酸是天然的抗氧化剂。高血压血液中原儿茶酸和香草酸含量达到峰值的时候，血压也得到了改善。

核桃

大家知道的最多的吃核桃的好处可能就是觉得它能“补脑”，其实有一项最新研究表明，每天坚持吃核桃有助于降低血压，从而减少患心血管疾病的风险。核桃中的脂肪有近80%左右是不饱和的，这种脂肪中有一种特殊的油，进入体内反而是能够帮助软化血管，有助于降压。

荷叶茶

中医多年的实践证明，荷叶茶喝了具有扩张血管、清热解暑以及降低血压的功效，同时坚持喝荷叶茶有减肥的效果。荷叶富含丰富的黄酮类物质，具有一定的抗氧化作用，清除体内的有害自由基，从而防止了冠心病和急性心肌缺血，对于高血压和冠心病有一定的效果。

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