越来越多人喜欢夏天运动，很多人也把减肥放在第一位。有人会选择有氧运动减肥。说到有氧运动，在这个炎热的夏天第一想到的就是游泳。很多人都偏爱游泳，首先是因为游泳是全身运动，比在对面上运动消耗更多的热量。其次是因为室内泳池清凉，是块解暑的好地方。游泳不仅能锻炼全身肌肉，还能有效的提高心肺功能。

当你坚持游泳一段时间后，大概几个月的游泳你就能完美身材。只是很多人在游泳时可能都会遇到一些困难，比如想要达到减肥的效果到底要游多久多少米。

刚开始游泳的时候，可能有一些心理，比如要一直游游到筋疲力尽才能达到减肥效果。甚至想着一次游泳就能减掉3、4斤。有游泳经验的人都知道游泳是一项非常耗费体力的运动。这种盲目且高强度的做法很难让人坚持。不仅如此，可能还让人觉得枯燥乏味。

减肥不成功

要么游得太慢太少，要么游得太快太久，长时间泡在水里还会影响皮肤。另外，长时间浸泡在水中，关节也容易受到刺激，身体的抵抗力会随之下降。

因此，如果想通过游泳减肥，最好采用间歇式训练。间歇式训练可应用于慢跑、骑车等许多领域，这种快慢交替模式可以让你在短时间内提高运动心率，从而有效放大运动效果。

间歇训练

如果你今天计划游一千米，那么你可以把它分成五个两百米，间隔半分钟，或者十个一百米，如果你想分成二十个五十米也是可以的，但是间隔时间应该相应的缩短，大约十秒左右。

假如你的游泳技巧熟练，可以几种姿势交替进行，比如自由泳冲刺一段距离，然后换成蛙泳或者仰泳放松。

虽然运动强度对减肥很重要，但每一个人的身体素质不同。如果你想通过游泳达到减肥的目的，还是要根据自己的实际情况来决定。上述方法并不一定适用于所有人。

刚开始学游泳的人，游一点时间就会开始感觉到累，所以根据需求可以适量地把距离缩短一点。将距离拆分进行间歇性运动，游一段距离休息一下，然后逐渐拉长距离慢慢适应。

在众多的有氧运动中，游泳仍是一项非常不错的运动，尤其是在夏天天气炎热的时候，游泳也是较好的锻炼选择之一

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