文★孕媽金句

孩子的個子能長多高，除了由父母基因決定以外，還取決於他的日常生活。很多家長爲了自家孩子能有一個傲人的身高，買了各種補品一股腦地全都丟給孩子。但補品終究只是補品，它只能充當輔助作用，在孩子長高上起到的作用少之又少。而且補品過多很容易導致孩子營養過剩，體型橫向發展，更不利於長個子。

到底怎樣才能長個子呢？

其實，除了父母基因以外，把孩子的脾胃養好了也能夠幫助他長高！

至於怎麼養脾胃，只要遵循以下四個原則，就可以了！

一、堅持讓孩子喫早餐

“早餐要喫好，午餐要喫飽，晚上要喫少。”如果說要分別闡述一日三餐應該怎麼喫的話，這句話就能總結出來了。早餐的重要性是毋庸置疑的，畢竟人體的能量在消耗了一夜之後已經所剩無幾，所以急需補充營養。

對於正處在發育期的孩子來說，一頓早餐能讓他的大腦開始正常運動，且保持正常的血糖水平。要知道血糖水平一低的話，人的大腦會因此懈怠，具體表現出來就是精神萎靡、心情低落或者焦躁。而且，如果長期不喫早餐，對脾胃的傷害是非常大的，容易導致孩子患上消化道疾病、膽結石等等。

但喫早餐也不是隨便找點什麼東西墊墊肚子就可以了，怎麼喫，也是有講究的。

1、飯前喝一杯溫水

正常喫早餐的順序是在刷牙之後，不過牙膏中的一些物質會影響味蕾，導致孩子喫其他食物的時候總會帶一點苦味，這是非常影響他食慾的。這個時候，一杯溫水就能夠幫助他打開味蕾，並且補充身體的水分，一舉兩得。

2、補充蛋白質

早上補充蛋白質是非常有必要的，而且煮一個水煮蛋也比較方便快捷。

3、儘量在八點之前喫完

這一點對於已經上學的孩子來說很容易履行，不過當他們休息在家，或者是學齡前兒童的話，就不太容易了。一旦他們賴牀，那麼喫早餐就得推遲到八點以後，甚至九點、十點都有可能。這樣的話一日三餐的熱量分佈就不均衡了，而且會影響孩子喫午餐的食慾。

4、不要太過油膩

早餐雖然要喫的好一些，不過這種好指的是種類多一些，而不是一起牀就喝雞湯之類的大補食物。畢竟人體的脾胃在早晨還沒有完全進入工作的狀態，是比較脆弱的。一大早上就喫比較油膩、不好消化的食物很容易導致胃脹氣、或者肚子痛。

二、讓孩子每天多喝水

水是生命源泉，幾乎人體中所有的新陳代謝活動都離不開它。因此，每天及時補充水分對於處在發育期的孩子來說也是有必要的。每天的飲水量大概需要6-8杯水，最佳喝水時間段應該是:

6:30—7:30

8:30—9:00

11:00之後

下午一點

下午三點

下午五點半

不過需要注意的是儘量喝溫水，即便在夏天也不要喝太涼的冰水，因爲容易刺激腸胃，導致腹痛、腹瀉。

三、晚上不給孩子喫“夜宵”

有些孩子正餐的時候沒有喫飽，晚上快要睡覺了肚子就餓了。大多數媽媽心疼他們都會給他們加餐，讓他們喫飽了再睡覺。殊不知這樣的習慣對孩子脾胃是非常不好的。

因爲那個時候脾胃的工作強度已經降下來了，這個時候讓他再去喫飯，就是在給它們增加負擔。而且，孩子在過飽的情況下是不容易入睡的，就算睡着了，也會因爲肚子漲漲的而睡不安穩。

儘量讓孩子在喫正餐的時候就喫飽，不要等到晚上了再來補“夜宵”，這種習慣不僅會讓孩子出現肥胖的問題，還會阻礙脾胃發育，影響他長個子。

四、睡前不讓孩子打鬧

人體的生長激素會在夜間加大分泌量，而且在人進入深度睡眠的時候分泌量達到頂峯。換言之，就是小朋友的發育有一大部分都是在睡夢中進行的。

但孩子睡前如果有打鬧的習慣，會讓他的大腦進入持續興奮的狀態，不願意入睡。睡眠不好，孩子的脾胃也會受到影響，阻礙他的生長發育。

滋養好孩子的脾胃，主要是讓他能夠吸收更多的營養，然後促進身體發育，從而達到長高的目的。如果孩子脾胃比較差的話，家長也可以通過上述的方法幫他調理回來。脾胃一好，吸收營養也快了，孩子自然就會長高了。