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撰稿：小劉 | 插畫：kit | 審覈：靜好

自從寶寶出生後，郭麗敏就沒睡個一個好覺，因爲寶寶時常起夜，作息習慣需要從重新適應。寶寶滿月後，在媽媽的努力下，好不容易搞定了寶寶的睡眠習慣，夜裏不再折騰，郭麗敏以爲，從此自己就有好覺可以睡了，結果，寶寶4個月時，又犯了老毛病，夜裏剛睡一會兒就睜眼哼唧，同時還手腳亂踢，試圖翻身從嬰兒牀上一躍而下。

煩啊，郭麗敏心理被一種無望的感覺壓抑着，幾乎要瘋狂了。睡眠不都有規律了嗎？怎麼還帶反彈的？沒辦法，孩子是自己的，爲了弄清原因，郭麗敏只能四處詢問，找對應的策略。結果在一本書裏看到“睡眠倒退期”這個概念。

並非所有的寶寶都存在這種狀況，但卻又絕大多數的孩子在出生的四五個月裏，出現過此種行爲表現。大致特點是：夜醒頻多、睡覺時長縮短、睡眠中會有半夢半醒的表現、睡眠時同時出現吭嘰、翻滾、手腳亂動等。

寶寶突然化身成絕對的“睡渣”，遭殃的必定是寶媽。可總是睡不好覺，寶媽被毀的不是容顏，更是原本溫潤的性情。所以，娃的睡眠問題必須改正。如果改？其實，也沒那麼難，只需要掌握3點，保證輕鬆破解“睡眠倒退期”的“魔咒”，大人孩子都能睡得好。

1.睡眠前奏要做好

哄寶寶睡覺前，寶媽可以給娃聽聽輕音樂、讀讀小故事，下載一些浪漫的英語散文等等。同時，抱寶寶進入自己的睡覺的小牀，並輕輕的給孩子做撫觸按摩，讓寶寶從身到心的放鬆，孩子自己也會感受到，我要睡覺嘍。

2.培養寶寶自我安撫的能力

光是靠媽媽撫觸，才能放鬆身心是完全不夠的，萬一媽媽有點什麼事，不能幫助孩子睡眠呢？難道就讓孩子大哭大叫半宿？

所以。幫助孩子學習自我安撫很重要。比如給一個小玩具讓他抱着睡，或者讓孩子在嬰兒房以外的地方睡着，再他醒來時，卻發現自己其實就在自己的房間等等。利用這些手法，孩子的適應能力會越來越強。

3.白天讓孩子累一點

寶寶在白天多喫多玩，孩子白天疲憊不堪，有助於孩子快速並進入睡眠狀態。這裏要提醒新手寶媽們，寶寶進入三個月後就訓練孩子逐漸斷夜奶了，這對大人孩子的深度睡眠都很有幫助。

有了這3個“法寶”。相信我們再也不用去討民間偏方，輕鬆就能搞掂孩子的“睡眠倒退期”的問題，讓孩子和寶媽都能“一覺睡到大天亮”。

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