每一個時代都會湧現出一批傑出的榜樣，在這個網絡和短視頻非常發達的時代，任何人都可能會成爲網紅，今天，小編給大家帶來的這位小姐姐，是一位名副其實的健身達人。

這位小姐姐來自新疆，都說新疆盛產美女，果真如此，看着清純的面容，完美的身材，分分鐘就能收穫一大羣的迷弟迷妹。

96年出生的她，已經健身將近10年的時間了。起初也是爲了減肥，爲了纖細的身材而踏入了健身房，每天流汗的感覺讓她感覺到非常的享受，漸漸地讓她愛上了健身。

每個人都有心中的目標，在剛開始健身的時候，她也非常羨慕那些身材纖細的女生，但是隨着健身時間的增加，她的審美髮生了變化，覺得凹凸有致的身材才更加的完美。於是她踏上了擼鐵的道路。

對於很多的女孩都非常害怕自己擼鐵會長肌肉，變得強壯會很難看，但是對於她來講，彷彿找到了新大陸一樣，她開始慢慢的突破自己的極限，從空杆，慢慢的增加到10公斤，20公斤，40公斤，她享受着突破極限所帶給自己的快樂！

爲了心中的目標，她經常泡在健身房，幾乎每天都會在健身房打卡，爲了獲得完美的體型，她每次訓練都在2個小時，看着清晰的肌肉線條，背後都是不爲人知的努力。

想要保持好的身材，除了刻苦的訓練之外，在生活中也需要非常的自律，在平時，小姐姐也是一位美食達人，自己親自做的減脂餐不僅非常的營養，而且色香味俱全，葷素搭配，非常的有食慾。

長期的堅持訓練和瘋狂的自律，讓她擁有了性感的身材，即使如此，她也沒有停下腳步，總是不斷地學習新的知識，更加自律的生活。

很多人都非常羨慕小姐姐的飲食搭配，最後，小編跟大家分享一下飲食搭配的經驗！

在製作減脂餐的時候，要注重營養的搭配。碳水，蛋白質和脂肪的搭配都是必不可少的。建議採用高蛋白，低碳水，低脂肪的飲食，碳蛋脂的比例爲：3:4:3。

碳水的選擇：粗糧米飯，紅薯，玉米，土豆，山藥，糙米，小米等優先選擇。

蛋白質的選擇：雞胸肉，雞蛋，牛肉，豆漿，豆乾等。

脂肪的選擇：魚肉，橄欖油，堅果等。

除此之外，還需要加入適當的蔬菜和水果，保持營養的均衡。

水果的選擇：蘋果，香蕉，獼猴桃，聖女果，草莓等。

蔬菜選擇一些綠色的蔬菜就行。

以上就是減脂餐中所需要的食物，將所有的食物搭配在一起，就是一道非常豐富的減脂餐。不僅熱量低，還非常的美味。大家可以試着製作一下！非常的簡單！

非常感謝您的閱讀，有什麼建議可以留言，小編都會回覆的，每天都會分享健身的小知識，謝謝關注！

#百裏挑一#