在不少的傳統觀念中，人到40歲，就已經步入中年了。在這個年紀是上有老，下有小，每天都在家庭和工作中忙碌着，絲毫沒有空閒的時間，來對自己進行保養，身材會慢慢的走樣，加速身體的衰老，也就是我們常說的“中年危機”。

今天，小編給大家帶來的這位阿姨，卻和我們印象中有很大的區別，清純的面容，姣好的身材，說她20出頭都不爲過，看這若隱若現的馬甲線，怎麼能聯想到這是一位40歲的阿姨呢？真是讓小編這樣的90後都自愧不如。

這樣的身材不管穿上什麼都是加分項，隨便的一身穿到她身上都顯得特別的美。

問道她是怎麼保持這樣的好身材時，她笑了笑說：其實也沒什麼，唯一要做的就是讓自己動起來。沒錯，她非常的喜歡健身。

和普通人一樣，誰也逃過不過歲月的痕跡，想要保持好的身材和麪容，就要想辦法贏得時間，讓自己變得更年輕，日常生活中，她整天的生活都離不開健身。

初期健身的時候，她也和平常人一樣，動作不標準，堅持時間不長，總是氣喘吁吁的，想要放棄，但是，爲了心中不老的目標，她一次次的堅持着，到現在爲止，她堅持健身已經超過了10年了，從未想到過健身會給自己帶來不一樣的人生。

從開始的有氧訓練，到現在的堅持力量訓練，對於健身，她越來越得心應手，身材也慢慢的變好，皮膚變得更加的緊緻。身體永遠都是活力滿滿。

很多中年人都在抱怨沒時間，沒場地。只要想運動的人總能找到讓自己堅持的辦法，而不願意運動的人總是一大堆的理由。她運動大多都是在家中進行，還經常在網上跟大家分享自己的訓練動作。別人在躺着看電視，她卻用看電視的時間堅持健身，做一些簡單的練習。

不管是在什麼地方，都會變成她的訓練場地，外出公園散步也不忘做幾組訓練。

她也是一位優秀的母親，在自己健身的同時，也會帶着孩子運動起來。

羨慕上面小姐姐的身材嗎？

在文章的最後，小編教給大家幾個訓練動作，在家也能愉快的健身！

1，平板支撐抬單腳

平板支撐運動起來非常的方便，而且可以增加全身的核心力量，非常適合訓練前熱身。

動作過程：雙手肘和腳尖支撐身體，雙腳分開與肩同寬，手肘位於肩關節的正下方，保持核心收緊，不要塌腰弓背。保持身體的平衡，雙腿分別的交替抬起。

2，俯身後踢腿

跪姿中立位在瑜伽墊上，雙手掌和膝關節支撐墊面，手掌的位置與肩同寬，雙腿分開與髖同寬。呼氣，將一側腿向後伸展，伸展至單側的臀部收緊，再緩慢的還原。

3，深蹲跳

如圖所示，雙腿分開，與髖同寬，屈髖屈膝下蹲，下蹲至大腿平行於地面，向上跳躍起身，同時雙手向上舉起。

4，滑雪跳

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