你有没有坚持每天泡脚的习惯呢？每天泡脚对身体有巨大的好处，我们都知道脚上有很多穴位，选择温热的水温，可以很好地刺激脚上的经络，从而促进全身的血液循环，在泡脚的过程中，可以让疲倦的身躯得到更好的放松。

那么，坚持经常泡脚对我们的身体有哪些意想不到的好处呢？

1.帮助睡眠，提高睡眠质量

脚由于具有很多的静脉窍穴，而静脉是引导血液流回心脏的血管，因而脚被称为人体的第二心脏。当我们晚上用热水泡脚的时候，能够对脚上静脉产生良好的刺激。

这种刺激作用顺着神经进一步传到人体大脑皮层，大脑中交感神经中的兴奋刺激又被传输到副神经，从而达到放松脑部神经的作用，有助于保持人体内在的平静的状态，从而更易入睡，进而提高睡眠质量。

2.驱寒保暖，保持身体健康

人们常说要冷先冷脚，人体最容易受凉的部位便是腹部和脚。一般腹部着凉，常常由于晚上没盖好被子受凉，表现为腹泻，咳嗽，流鼻涕等，而脚往往是我们较容易忽略的部位。

刚介绍脚部分布着很多静脉，当脚部受凉，便会抑制血液循环，从而降低人的抵抗力和免疫力，使人健康受损。如果我们能够每天坚持睡前泡脚，可助于驱除寒气，加强人体各器官功能，同时对去湿气也有一定的帮助。

3.缓解疲劳，促进血液循环

工作一天下来，整个身躯都是疲惫的，有的人甚至因为白天太劳累，身体血液循环的量将减少，从而减少人体的新陈代谢，体内各种激素分泌减少，身体沉淀物，如乳酸、钙盐、血脂等会增加，如果不及时调整，对人体危害极大。

所以晚上还能感受到身体部位的疼痛。那么睡前泡脚就很有必要了，不仅可以缓解这些症状，还能促进血液循环，安心入睡。

4.美容养颜，促进人体代谢

泡热水脚，不仅可以很好地刺激脚上的静脉窍穴，还可活血祛瘀，从而加快血液循环，促进人体新陈代谢，使内分泌更加协调，预防血管堵塞，及时补充各器官所需营养，增强身体各器官功能，此外，还可扩充人体血管，增加皮肤层下血流量，使皮肤充满水分，更具弹性，美容养颜。

5.预防感冒，增强免疫力

一到春季，外界细菌增多，是感冒流感多发季。如果我们不注意自己的身体，很容易感冒。泡热水脚能够驱寒，促进血液循环，改善新陈代谢，增强人体免疫力和抵抗力，起到很好的预防感冒的作用。

泡脚时我们需要注意些什么呢？

1.水温不宜过烫，水温要合适，才能起到放松身体，舒活筋骨的作用。如果过烫，则会破坏人体脚面，损伤脚部神经，毛细血管。因此，最好将水温控制在35-40℃。

2.要注意泡脚的时间，并不是说泡的越久越好，最好控制在20分钟以内。时间过长，人体会流失过多水分，身体烦闷干燥，甚至出现心慌症状；时间多短，起不到很好的效果。

3.泡脚后要及时补充水分，可以选择喝杯水来补充泡脚过程中流失的水分，从而调节血液循环。

4.脚上有伤口的不宜用热水泡脚，以免出现伤口发炎，发肿，甚至出血。

这些，你都记下了吗？晚上用35-40℃的水温，泡15-20分钟，有伤口切忌泡脚。这样长期坚持下来，帮助睡眠，提高睡眠质量；驱寒保暖，保持身体健康；缓解疲劳，促进血液循环；美容养颜，促进人体代谢；预防感冒，增强免疫力。

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