你有沒有堅持每天泡腳的習慣呢？每天泡腳對身體有巨大的好處，我們都知道腳上有很多穴位，選擇溫熱的水溫，可以很好地刺激腳上的經絡，從而促進全身的血液循環，在泡腳的過程中，可以讓疲倦的身軀得到更好的放鬆。

那麼，堅持經常泡腳對我們的身體有哪些意想不到的好處呢？

1.幫助睡眠，提高睡眠質量

腳由於具有很多的靜脈竅穴，而靜脈是引導血液流回心臟的血管，因而腳被稱爲人體的第二心臟。當我們晚上用熱水泡腳的時候，能夠對腳上靜脈產生良好的刺激。

這種刺激作用順着神經進一步傳到人體大腦皮層，大腦中交感神經中的興奮刺激又被傳輸到副神經，從而達到放鬆腦部神經的作用，有助於保持人體內在的平靜的狀態，從而更易入睡，進而提高睡眠質量。

2.驅寒保暖，保持身體健康

人們常說要冷先冷腳，人體最容易受涼的部位便是腹部和腳。一般腹部着涼，常常由於晚上沒蓋好被子受涼，表現爲腹瀉，咳嗽，流鼻涕等，而腳往往是我們較容易忽略的部位。

剛介紹腳部分佈着很多靜脈，當腳部受涼，便會抑制血液循環，從而降低人的抵抗力和免疫力，使人健康受損。如果我們能夠每天堅持睡前泡腳，可助於驅除寒氣，加強人體各器官功能，同時對去溼氣也有一定的幫助。

3.緩解疲勞，促進血液循環

工作一天下來，整個身軀都是疲憊的，有的人甚至因爲白天太勞累，身體血液循環的量將減少，從而減少人體的新陳代謝，體內各種激素分泌減少，身體沉澱物，如乳酸、鈣鹽、血脂等會增加，如果不及時調整，對人體危害極大。

所以晚上還能感受到身體部位的疼痛。那麼睡前泡腳就很有必要了，不僅可以緩解這些症狀，還能促進血液循環，安心入睡。

4.美容養顏，促進人體代謝

泡熱水腳，不僅可以很好地刺激腳上的靜脈竅穴，還可活血祛瘀，從而加快血液循環，促進人體新陳代謝，使內分泌更加協調，預防血管堵塞，及時補充各器官所需營養，增強身體各器官功能，此外，還可擴充人體血管，增加皮膚層下血流量，使皮膚充滿水分，更具彈性，美容養顏。

5.預防感冒，增強免疫力

一到春季，外界細菌增多，是感冒流感多發季。如果我們不注意自己的身體，很容易感冒。泡熱水腳能夠驅寒，促進血液循環，改善新陳代謝，增強人體免疫力和抵抗力，起到很好的預防感冒的作用。

泡腳時我們需要注意些什麼呢？

1.水溫不宜過燙，水溫要合適，才能起到放鬆身體，舒活筋骨的作用。如果過燙，則會破壞人體腳面，損傷腳部神經，毛細血管。因此，最好將水溫控制在35-40℃。

2.要注意泡腳的時間，並不是說泡的越久越好，最好控制在20分鐘以內。時間過長，人體會流失過多水分，身體煩悶乾燥，甚至出現心慌症狀；時間多短，起不到很好的效果。

3.泡腳後要及時補充水分，可以選擇喝杯水來補充泡腳過程中流失的水分，從而調節血液循環。

4.腳上有傷口的不宜用熱水泡腳，以免出現傷口發炎，發腫，甚至出血。

這些，你都記下了嗎？晚上用35-40℃的水溫，泡15-20分鐘，有傷口切忌泡腳。這樣長期堅持下來，幫助睡眠，提高睡眠質量；驅寒保暖，保持身體健康；緩解疲勞，促進血液循環；美容養顏，促進人體代謝；預防感冒，增強免疫力。

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