尿毒症就像洪水猛兽，不来的时候安然无恙，一来就生不如死......

就像46岁的老王，躺在病床上，眼里满是悔恨的泪水。

一周前，老夏被确诊为尿毒症，入院治疗，需要终生透析。

那么，他到底经历些了什么呢？

老王家里有两个孩子，感觉每天上班挣钱太少，就开始跑大车。跑大车是个熬时间的活，有时候一连十几个小时都在路上。

因为空间的限制，不知不觉老王就养成了憋尿的习惯，为了尿得少，他就很少喝水。

除此之外，因为开车会犯困，基本上会连续不断地抽烟。

前段时间，老王感觉很疲惫，以为只是单纯的太累了，就没当回事。

最近，他感觉腰两侧开始隐隐疼痛，在家人的劝说下，就来到医院做了检查。

结果显示血肌酐921umol/L、尿蛋白、尿潜血，最终确诊为尿毒症。

医生不禁叹息：2件事做太多，不知克制，肾怎么受得了

1、喝水少，总憋尿

喝水少是很多工作族的常态，请在小便的时候回头看看，发黄就证明身体缺水（当然，在没有服药的情况下）。

喝水最大的作用是加快身体新陈代谢，减少肾脏的负担。特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。

经常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。严重还会「伤心」、「伤脑」，诱发心脑血管疾病。

所以，尿意来袭就赶紧去厕所吧！一方面及时排毒，另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫。

2、大量抽烟

烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，而且如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。

像老王这样一根接一根的抽烟方式，不管起初身体有多好，总有一天会抽坏的！

此外，这几种行为也是“伤身元凶”

1、房事过度

中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。

2、乱用药

药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。

西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前看清楚，有些疗效好的药，也不能有事没事常吃。

有病一定要到医院就诊，向医生说清楚病史病情，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。

3、高盐和高蛋白饮食

大鱼大肉，营养虽然丰富，但长此以往却给肾脏造成了负担。

长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

推崇饮食多样化，切忌饮食结构单一，特别是晚餐。

肾好不好，拍一拍就知道

保持站立，把手微微并拢一半，拍打腰部上面的肾区，拍打的力度取决于自身的体重，如果肾区出现了叩击痛，提示您的肾可能已经出现问题。

与此同时，又伴有A.发热B.尿频C.尿急D.尿痛四个症状，就可以高度怀疑你得了一种非常可怕的疾病，严重的有换肾风险！

中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以进行腰和足部的保养，其实就是在间接养肾。

日常“1勤3搓”，简单养肾更健康

“1勤”

1、勤泡脚

肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。

泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。

晚上9点是泡脚的最佳时间，此时肾气生发，泡脚效果最好。

“三搓”

1、搓腰

用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

2、搓脚

肾经，分布在脚部，尤其是足心的涌泉穴。经常搓一搓，可补肾安神，对肾脏健康，大有益处。

3、搓耳

肾气通于耳，按摩双耳，可通经活络，调理脏腑，还可补肾养肝。双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。