天热的时候就爱喝一些冰凉的饮料，吃一些冷藏的水果，觉得很爽，尤其是最近一段时间，太热了，坐在屋里就冒汗，天热爱贪凉，贪凉胃受伤，胃寒湿气重，排湿不容易，三伏天是祛湿排毒的最好时候，但也是脾胃最容易受寒的季节，所以祛湿排毒就得保护脾胃不受伤害，选择一些适当的方法来调理身体，清除湿气，很多人都会有湿气，湿气也分为很多种，比如胃寒湿气就是夏季最明显一种，可以通过肠道清洁、补充营养这些方法来调理。

一、胃寒的人多吃这几样：

胃寒是指胃部阳气损耗过多，长期吃冰棒、喝冷饮、冷藏水果寒性较重食物，导致胃内寒气过重所致，胃寒表现为长期胃痛，且断断续续，喝温水后可得到缓解，许多有胃寒的人不敢吃冷、凉的食物，身体一受凉也会出现胃痛反酸的情况，其实对于胃寒的人来说，最主要的还是应该要注意饮食，平时一定要多吃蔬菜和水果，胃寒的人适合吃这几样食物：莲藕、栗子、山药、糯米、花生。

二、胃寒湿气重怎么调理日常饮食：

1、清理肠道，对于那些胃寒湿气重的人来说，每天都应该要摄入适量的膳食纤维，这样能够促进肠道的蠕动，比如新鲜的蔬菜和水果里面都含有很多的水溶性纤维，对清理肠道缓解便秘都是非常有效果的。

2、细嚼慢咽，胃寒的病人有很多人吃饭的时候总是狼吞虎咽，这样就会导致食物大量的堆积在体内，增加肠胃的消化负担，肠蠕动减慢了，久而久之就会让肠胃失去平衡，所以建议大家在吃饭的时候一定要放慢速度，做到细嚼慢咽，让食物充分的消化和吸收。

3、常暖胃，胃寒是常因天气变冷、受寒，食用冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，温热时疼痛减轻，所以胃寒的人应该尽量做到暖胃。

4、多吃胡椒，无论是做菜还是熬汤，都加一些胡椒，胡椒能够祛除胃中的寒气，所以胃寒的人，多吃些胡椒是很好的选择，一年四季都可以吃胡椒。

5、少吃寒性食物，像香蕉、梨，这些东西都是寒性的食物，所以，胃寒不能吃这些东西的，不但不能吃寒性的食物，而且冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，这些凉的东西会使胃寒疼痛加剧。

6、多吃温胃散寒食物，如生姜、胡椒等，改善脾虚胃寒的情况。

三、胃寒湿气重，喝粥温胃去湿气：

多喝粥、汤有助于脾胃健康，暖胃除寒，排出湿气。

推荐食谱：桂圆大枣红豆汤

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克；红豆用清水洗净，浸泡2小时左右，桂圆去壳留肉；泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸，加入桂圆，再次沸腾后转文火煮半小时即可。

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