天熱的時候就愛喝一些冰涼的飲料，喫一些冷藏的水果，覺得很爽，尤其是最近一段時間，太熱了，坐在屋裏就冒汗，天熱愛貪涼，貪涼胃受傷，胃寒溼氣重，排溼不容易，三伏天是祛溼排毒的最好時候，但也是脾胃最容易受寒的季節，所以祛溼排毒就得保護脾胃不受傷害，選擇一些適當的方法來調理身體，清除溼氣，很多人都會有溼氣，溼氣也分爲很多種，比如胃寒溼氣就是夏季最明顯一種，可以通過腸道清潔、補充營養這些方法來調理。

一、胃寒的人多喫這幾樣：

胃寒是指胃部陽氣損耗過多，長期喫冰棒、喝冷飲、冷藏水果寒性較重食物，導致胃內寒氣過重所致，胃寒表現爲長期胃痛，且斷斷續續，喝溫水後可得到緩解，許多有胃寒的人不敢喫冷、涼的食物，身體一受涼也會出現胃痛反酸的情況，其實對於胃寒的人來說，最主要的還是應該要注意飲食，平時一定要多喫蔬菜和水果，胃寒的人適合喫這幾樣食物：蓮藕、栗子、山藥、糯米、花生。

二、胃寒溼氣重怎麼調理日常飲食：

1、清理腸道，對於那些胃寒溼氣重的人來說，每天都應該要攝入適量的膳食纖維，這樣能夠促進腸道的蠕動，比如新鮮的蔬菜和水果裏面都含有很多的水溶性纖維，對清理腸道緩解便祕都是非常有效果的。

2、細嚼慢嚥，胃寒的病人有很多人喫飯的時候總是狼吞虎嚥，這樣就會導致食物大量的堆積在體內，增加腸胃的消化負擔，腸蠕動減慢了，久而久之就會讓腸胃失去平衡，所以建議大家在喫飯的時候一定要放慢速度，做到細嚼慢嚥，讓食物充分的消化和吸收。

3、常暖胃，胃寒是常因天氣變冷、受寒，食用冷品而引發疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，溫熱時疼痛減輕，所以胃寒的人應該儘量做到暖胃。

4、多喫胡椒，無論是做菜還是熬湯，都加一些胡椒，胡椒能夠祛除胃中的寒氣，所以胃寒的人，多喫些胡椒是很好的選擇，一年四季都可以喫胡椒。

5、少喫寒性食物，像香蕉、梨，這些東西都是寒性的食物，所以，胃寒不能喫這些東西的，不但不能喫寒性的食物，而且冷茶以及各種冷飲、冰鎮食品，這些涼的東西會使胃寒疼痛加劇。

6、多喫溫胃散寒食物，如生薑、胡椒等，改善脾虛胃寒的情況。

三、胃寒溼氣重，喝粥溫胃去溼氣：

多喝粥、湯有助於脾胃健康，暖胃除寒，排出溼氣。

推薦食譜：桂圓大棗紅豆湯

幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克；紅豆用清水洗淨，浸泡2小時左右，桂圓去殼留肉；泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸，加入桂圓，再次沸騰後轉文火煮半小時即可。

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