養肝也是需要運動的，運動能讓全身各個器官都受益，每天哪怕運動10分鐘，都能讓肝臟在更好的狀態下工作。對於一個身體健康的成年人，一般來說每天快走30分鐘， 或者慢跑15分鐘，都是非常好的鍛鍊方式。尤其是已經有了脂肪肝的朋友，可以堅持晚飯後1個小時快走，走上1個小時，能夠很好地改善脂肪肝的病情。

假如大家只是日常保健，對於女性來說，還有一項非常好的運動可以幫大家養肝，那就是瑜伽。瑜伽是修養身心的運動，也是頂級的排毒運動，它可以通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進它們排毒而且，瑜伽並不像其他運動那樣劇烈，而是靜柔，符合女性“陰”的特點所以特別適合大家作爲養肝運動。

一般來說，一天中的任何時候，只要你在空腹狀態都可以做瑜伽。也就是說，飯後3小時之內是不適合做的。所以，如果有條件的話，凌晨4~6點鐘纔是練習瑜伽的最佳時刻。但我估計大家很少有人能那麼早起，而且白天工作也比較忙，所以我們可以在睡前練習。當然，睡前也要保證是空腹狀態。

練過瑜伽的人都知道，瑜伽有各種各樣的姿勢，其中有兩類養肝的效果比較好：一-類是跪着、 上半身往後彎曲的姿勢，一 類是躺着，上半身抬起的姿勢，比如船式等。大家可以根據自身情況選擇兩三個，每天做上十幾組，可以很好地加速新陳代謝，排除體內廢物。

除了練會兒瑜伽之外，睡前再泡個腳，效果就更好了，這會有利於我們更快入睡，還能在休息時讓肝臟更好地進行排毒、解毒。長期堅持用40~ 50°C的水泡腳。水最好能沒過腳理，可以疏通經絡、平肝她風、益野調便理的限的，養心安神，功效實在不少。尤其是手腳的冰涼的女性更應這堅持熱水泡腳，改善自己的氣血循環狀況。

泡完腳之後，如果可以一個杯溫水， 能修亞好地促進新陳代謝。要是能喝上-杯菊花或者枸杞泡的溫水，清肝、養肝的效果就更好了。另外，如果是上班族，我還會給大家推薦早上泡腳。早上大家時間緊，只重要抽出5~ 10分鐘時間就可以。泡腳的同時用雙手按摩一下腳底、腳趾間這樣做的好處是什麼呢？因爲晚上睡覺的時候大家老是保持同一個姿勢，而液循環不暢，尤其是氣血不足的女性。早上泡個腳，可以促進血液循環，讓整個人更加神清氣爽地開始一天的工作。