想必任何一個人，都不想過快衰老，尤其對於女性來說，要更關注皮膚變化，那如何應對衰老呢？如果你不想衰老速度過快，睡前少做這5件事，做得越多越容易變老。

睡前喫得過飽：面對各種美食，幾乎很少有人能夠控制住，特別是喜歡喫宵夜的人，外面銷售的燒烤、炸雞，都極具誘惑力。如果你不想衰老速度過快，要注意兩方面。

一方面無論晚餐還是夜宵，都不能喫得過飽，一旦人開始進食食物，腸胃便會消化吸收，時間一長，腸胃消化負擔加重。腸胃功能減弱了，沒有了供給機體的營養物質，身體將會一步一步衰老下去。

另一方面在睡前喫過量食物，還容易影響睡眠質量，更建議大家睡前3個小時喫晚餐，並採取清淡且營養均衡的方式，對身體健康更有利。

睡前生氣：家家有本難唸的經，如果女性經常在睡前生氣，在發脾氣的那一刻開始，血壓會升高，腦供血不足後，還容易造成頭暈。

美國生理學家愛爾馬研究發現：人即便生氣10分鐘，所消耗的精力也不亞於3000米的跑步。因生氣誘發的連鎖反應，對於本身有心腦血管疾病的人羣來說，還容易造成意外事件，如猝死、心肌梗死等等。

睡前玩手機：幾乎很多人都有睡前玩手機的習慣，甚至還有的人會看着手機入睡，尤其是躺着玩手機的方式，不僅會讓頸椎扭曲，增加腰間盤突出、頸椎病的概率，還容易影響眼睛的健康，誘發乾眼症等眼部疾病。

睡前劇烈運動：據調查顯示，近幾年來失眠的人羣越來越多，其中一部分原因是因爲不良的生活習慣，其中包括睡前劇烈運動。很多人認爲睡前運動能夠助睡眠，其實恰恰相反。

大量運動後，雖然能夠讓人感覺累，增加人們入睡的概率，但即便睡覺了，呼吸系統、神經系統也沒有調整過來，反而不利於身體健康。如果大家想要運動了，建議在白天運動。

針對不同人羣，如高血壓患者，因早上有一個血壓高峯期，最好的運動時間應選擇在下午，糖尿病患者沒有時間界定，如果在早上應喫完早飯，再過半個小時到一個小時，可避免低血糖反應。

既能保護身體健康還能夠抗衰老，看看你都做對了嗎？