不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！

中年男人上有老、下有小，又是家庭的顶梁柱，承受着巨大的生活压力、工作压力和人际交往压力，加班、应酬、作息不规律等不良的生活习惯，导致中年男人的健康每况愈下，有的男人在四五十岁，就患上脂肪肝、肾结石、三高等急慢性疾病，影响男性健康不说，还会使男人迅速的衰老，人的衰老不是在一夜之间，男人老不老，这6个表现看了就知道，一点都藏不住，如何调理和保养，今天和男性朋友们一起来探讨一下。

1、发际线靠后了

中医认为：肾其华在发，肾功能会随着年龄的增加而逐渐减弱，因此，男人如果出现了脱发、发际线越来越靠后了，说明身体也步入了衰老的行列。

2、牙齿变长了

绝大多数男性有吸烟的习惯，长期吸烟，会严重损坏口腔健康，加之上述肾功能逐渐减弱，导致牙龈逐渐萎缩，牙根暴露，显得牙齿越来越长，这也是男士衰老的标志。

3、男人主动喝水了

随着年龄的增加，男人在心理上越来越成熟了，他们懂得了青春不再，如果不为健康投资，就要为医院投资了，因此手机上开始越来越多的关注有关健康养生的信息，主动喝水了，保温杯不离手了，被人叫去参加饭局，能躲就躲，处事方式多了一丝“圆滑”，但主要还是为了个人的健康考虑。

4、憋不住尿

男人衰老的显著标志是前列腺功能下降，就和女人的衰老从月经紊乱、月经量减少是一样的道理，男性在中年以后，如果出现尿频、憋不住尿往往就意味着进入衰老的行列了。

5、偶尔熬夜、却好几天也无法恢复

年轻的时候晚睡、熬夜，通过补次觉就能够很好的恢复生命活力，但从某个时候开始，偶尔熬次夜，却几天也不能恢复体力，总感觉身体很疲累，这也是男士衰老的典型征兆。

6、出现了水桶腰或啤酒肚

男人随着年龄加，雄性激素逐渐减少，睡眠质量下降，深睡眠较少，导致腹部脂肪堆积，大街上，放眼望去，大肚腩的中年男人比比皆是，这也是男性初老的一大表现，年轻人却鲜有水桶腰或啤酒肚的。

男人如何调理和保养，延缓初老的速度？

1、观念上调理

了解身体变化，也正视衰老是生命体的自然现象，不要焦虑，养成乐观心态，心态好是长寿的重要法宝，从容面对身体的变化，一笑置之。

2、行为上调理

养成良好的生活习惯，减少熬夜，并积极运动，恰当的体育运动会使生命体充满活力，更显年轻。

3、饮食上调理

改变无肉不欢的饮食习惯，尽量多吃新鲜的蔬果，食补大于药补，多吃延缓衰老的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等食物，补肾又延缓衰老，何乐而不为呢？