不知大家發現了沒有，隨着年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，爲何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，爲何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！

中年男人上有老、下有小，又是家庭的頂樑柱，承受着巨大的生活壓力、工作壓力和人際交往壓力，加班、應酬、作息不規律等不良的生活習慣，導致中年男人的健康每況愈下，有的男人在四五十歲，就患上脂肪肝、腎結石、三高等急慢性疾病，影響男性健康不說，還會使男人迅速的衰老，人的衰老不是在一夜之間，男人老不老，這6個表現看了就知道，一點都藏不住，如何調理和保養，今天和男性朋友們一起來探討一下。

1、髮際線靠後了

中醫認爲：腎其華在發，腎功能會隨着年齡的增加而逐漸減弱，因此，男人如果出現了脫髮、髮際線越來越靠後了，說明身體也步入了衰老的行列。

2、牙齒變長了

絕大多數男性有吸菸的習慣，長期吸菸，會嚴重損壞口腔健康，加之上述腎功能逐漸減弱，導致牙齦逐漸萎縮，牙根暴露，顯得牙齒越來越長，這也是男士衰老的標誌。

3、男人主動喝水了

隨着年齡的增加，男人在心理上越來越成熟了，他們懂得了青春不再，如果不爲健康投資，就要爲醫院投資了，因此手機上開始越來越多的關注有關健康養生的信息，主動喝水了，保溫杯不離手了，被人叫去參加飯局，能躲就躲，處事方式多了一絲“圓滑”，但主要還是爲了個人的健康考慮。

4、憋不住尿

男人衰老的顯著標志是前列腺功能下降，就和女人的衰老從月經紊亂、月經量減少是一樣的道理，男性在中年以後，如果出現尿頻、憋不住尿往往就意味着進入衰老的行列了。

5、偶爾熬夜、卻好幾天也無法恢復

年輕的時候晚睡、熬夜，通過補次覺就能夠很好的恢復生命活力，但從某個時候開始，偶爾熬次夜，卻幾天也不能恢復體力，總感覺身體很疲累，這也是男士衰老的典型徵兆。

6、出現了水桶腰或啤酒肚

男人隨着年齡加，雄性激素逐漸減少，睡眠質量下降，深睡眠較少，導致腹部脂肪堆積，大街上，放眼望去，大肚腩的中年男人比比皆是，這也是男性初老的一大表現，年輕人卻鮮有水桶腰或啤酒肚的。

男人如何調理和保養，延緩初老的速度？

1、觀念上調理

瞭解身體變化，也正視衰老是生命體的自然現象，不要焦慮，養成樂觀心態，心態好是長壽的重要法寶，從容面對身體的變化，一笑置之。

2、行爲上調理

養成良好的生活習慣，減少熬夜，並積極運動，恰當的體育運動會使生命體充滿活力，更顯年輕。

3、飲食上調理

改變無肉不歡的飲食習慣，儘量多喫新鮮的蔬果，食補大於藥補，多喫延緩衰老的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等食物，補腎又延緩衰老，何樂而不爲呢？