原标题：它是万能补药！每天2次，血压低了，赘肉没了，再也没便秘过，果断收藏！

”揉腹不断，百病不犯”。揉腹养生，在我国已有数千年历史，药王孙思邈也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。在睡前自己去揉揉肚子，能带来很多养生的好处。

这不，三位国医大师现身说法，依靠揉腹，健康长寿。国医大师唐祖宣，49岁时，得了脑炎，被抢救了过来。康复以后通过揉腹，控制住了“三高”，今年76岁仍步履生风，言语俊爽。

国医大师路志正，揉腹就是他的养生秘诀之一，路老在每天饭后一个半小时都会进行腹摩，90多岁了仍精气神十足。

国医大师李济仁，80多岁仍红光满面，甚至重新长出黑头发，他说，主要是会补！李老这个补呢，就是揉腹。

一、揉腹的好处促进肠胃蠕动、预防便秘、减肥

在睡前揉肚子，能够促进腹部的血液循环，从而刺激肠胃的蠕动，加速肠胃对食物的消化速度，这样不仅能保护肠胃，也可以促进消化，预防便秘的出现。还可以帮助我们消减脂肪，起到减肥的作用。

防治肠胃疾病

睡前按摩肚子能够预防肠胃疾病的出现，因为很多疾病都是因为肠胃里面的胃酸分泌过多所导致的，而这个时候我们按摩腹部，可以降低胃酸的分泌，所以说这样做是可以预防肠胃疾病的。

也可以起到疏肝解郁的作用，能够缓解因为肝脏所带来的一些不适感，也能够预防肝炎的出现。促进睡眠

如果经常出现失眠多梦的情况，就可以在睡前揉肚子来改善这个情况，因为睡前揉肚子会让我们的精神变得愉悦，也能够促进血液循环，让身体慢慢生热，制造出一个温暖的睡眠环境。

二、揉腹的正确方法

在按摩肚子的时候，采用直接的按摩方式，一般是仰卧的姿势最好。每次按摩肚子的话，最好的时间是要差不多半个小时左右是最适宜的。

如果在按摩的时候，我们有听到一些声音，比如腹内有声响、腹中生热等情况是不需要担心的，因为这是肠胃的蠕动所带出来的一些表现，所以不需要处理。

也可以坐着和站着进行，双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。

三、揉腹的禁忌

1、如腹部才做过手术、或皮肤有化脓性感染或有肠炎、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。

2、不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

揉腹的好处这么多，动作还这么简单，但贵在坚持下去，最后你自己都会吃惊的!

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