很多讀者如果夏季離開空調，估計是非常難過的，

但是，在古代，沒有空調的詩人們是如何文藝範地過夏天的呢？

我們從流傳至今的詩詞中尋找答案！

扇

《無題十首其七》

[唐] 唐彥謙

夜合庭前花正開，輕羅小扇爲誰裁。

多情驚起雙蝴蝶，飛入巫山夢裏來。

【健康提要】扇子之風具備柔和之美，風可以帶走體膚上的熱，所以人們搖動扇子產生的風讓人感到清爽愜意，心態平和不疾不緩。當你睡着了，扇子也就不搖了，決無風邪內侵之虞。

扇子帶來的空氣流通對人體健康有一定益處,它通過對流散熱,使人周圍的空氣活動開來,可暫時調節人體周圍的溫度,會產生一種涼爽感。

搖扇還是一種對身體有益的運動,對健身和一些疾病的防治有一定作用。

首先,搖扇子需要運動人的臂膀,這對手部和上肢的血液循環是有促進作用的,還有利於肩關節肌肉、韌帶力量和協調性的加強。

其次,搖扇時頭部的不停活動和左右雙手的交替運動,還有利於大腦血管的收縮和舒張,以改善腦部的供血和腦血管的彈性,減少心腦血管疾病的發生。

冰

《末伏》

[宋] 劉攽

火流漸近桑榆上，秋氣新從閶闔來。

每歲長安猶暑熱，內官相屬賜冰回。

冰雖然是避暑良品，但在古代一般只有達官貴人才能享受的到！

【健康提要】夏季胃腸道疾病特別多，喫水果前最好先將水果在水中泡3～5分鐘再用水沖洗乾淨，以便有效去除細菌和農藥殘留。進食水果一定要適量，避免食用過多加重胃腸道負擔。

炎熱的夏季，很多人爲了貪涼，往往將水果放入冰箱裏冰鎮以後再食用。水果冰鎮後太涼會刺激腸胃，出現胃痛、腹瀉等不適症狀。

棋

《華亭院僧房二首其一》

[宋] 陸游

半闔朱門見綠苔，幽花仍傍小山開。

劍南七月暑未退，明日更攜棋簟來。

【健康提要】我國棋類有很多，如圍棋、橡棋、軍棋，雅俗共賞，變化萬千，趣味無窮。弈棋之時，精神專一，意守棋局，雜念皆消，神情有弛有張。古人就有“善弈者長壽”之說，弈棋不僅是緊張激烈的智力競賽，更是有利身心、延年益壽的娛樂活動。

1、養生機理

（1）養性益智：下棋是一種靜中有動、外靜內動的活動，需要凝神靜氣、全神貫注，神凝則心氣平靜，專注則雜念全消。而棋局的變化，可以鍛鍊人的應變能力，既是一種休息、消遣，也是一種益智養性的活動。

（2）鍛鍊思維：下棋是一種有興趣有意義的腦力活動，棋盤上瞬息萬變的形勢，要求對弈者全力以赴，開動腦筋，以應不測，兩軍對壘，這是智力的角逐，行兵佈陣，是思維的較量。經常下棋，能鍛鍊思維，保持智力聰慧不衰。

（3）身心舒暢：與棋友會棋，磋商技藝，能增進朋友之間的往來，特別是中老年人，下棋做爲一種活動，也可使人精神愉快，有所寄託，使身心舒暢。

2、注意事項

下棋固然是有益的活動，但不掌握適度，以致廢寢忘食，反而有損於健康，故而應注意以下幾點：

（1）飯後不宜立即弈棋：飯後應稍事休息，以便食物消化吸收。若飯後即面對棋局，必然會使大腦緊張，減少消化道的供血，導致消化不良和腸胃病。

（2）不要時間過長：下棋不注意適度，會使下肢靜脈血液迴流不暢，出現下肢麻木、疼痛等症。故應適當活動，不應久坐。

（3）不要情緒波動：過分緊張、激動，對老年人十分有害，往往可誘發中風、心絞痛，應以探討技藝爲出發點和目的，不爭強好勝，不計較得失，才能心平氣和。

（4）不要挑燈夜戰：老年人生理功能減退，容易疲勞，且不易恢復，若夜間休息減少，身體抵抗力下降，就會容易發生疾病。

荷

《塗中雜興其五》

[宋] 李洪

山顛怪石如蹲獸，波底危磯似化羊。

卻憶鑑湖明月裏，綠荷紅芰暑風涼。

【健康提要】荷葉性味苦澀平，主入心、肝、脾經。中醫把它歸入清熱解暑藥，爲時令暑溼證的常用藥，有良好的清暑熱、利溼濁之功。

可用於癰腫瘡毒，特別是溼瘡、溼疹。對脾氣清陽不升、溼邪困脾所致的大便泄瀉、痢疾，以及溼邪所致的肌膚水腫，亦有較好療效。

竹

《栽竹》

[宋] 鄭剛中

信緣移老竹，觸暑種瓜根。

小雨回生意，蒼苔覆斸痕。

影還隨舊葉，涼已到清尊。

相對如佳友，何妨盡閉門。

泉

《宮中樂》

[唐] 張仲素

江果瑤池實，金盤露井冰。

甘泉將避暑，臺殿曉光凝。

躺

《夏日南亭懷辛大》

[唐] 孟浩然

山光忽西落，池月漸東上。

散發乘夕涼，開軒臥閒敞。

荷風送香氣，竹露滴清響。

欲取鳴琴彈，恨無知音賞。

坐

《消暑》

[唐] 白居易

何以消煩暑，端坐一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

散熱由心靜，涼生爲室空。

此時身自保，難更與人同。

脫

《夏日山中》

[唐] 李白

懶搖白羽扇，裸袒青林中。

脫巾掛石壁，露頂灑松風。

【健康提要】中醫認爲，睡眠的目的在於調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。唐代名醫孫思邈說過：“養生之道，常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。作息時間最好保持規律，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。