深秋后更冷了，北方已经穿上棉袄了，南方虽然季节不明显，但是早晚温差还是非常的大，我们身体经过一个晚上的消耗营养热量也都没了，所以早餐很关键，一定要吃并且要吃得健康营养。天气冷了保养好脾胃很关键，今天我和大家分享的这款早餐就非常的养脾胃，吃一碗下去暖胃又营养，加入这几样食材让早餐口味变得更丰富了，我家孩子吃过一次后就喜欢上，每次出锅都是抢着吃。

有些家庭主妇总是纠结早餐到底要怎么做才营养呢？今天我分享的这道早餐完全可以利用你平时剩余的食材加工的，比如昨晚上多煮的米饭，很多人都觉得剩米饭用来炒着吃最好了，炒饭总吃也会腻的，所以别总是炒饭了，试试我今天的这道早餐吧，也是用剩米饭做的，同时多加了几样食材，有猪肚鸡肉虾仁和白菜，都对身体健康有很好的帮助，一定要试试。

【麻油三鲜泡发】食材：煮好的猪肚，鸡腿，虾和白菜，另外就是剩米饭了。

猪肚养胃，虾仁补充蛋白质，鸡肉嫩能增强体质，而白菜的含钙量不输牛奶，这几样结合起来做早餐，比喝牛奶豆浆什么的强多了，让你精力充沛出门去上学工作。

具体做法：1、将提前煮好的猪肚切成小细丝，用量不多，所以我说这碗早餐完全可以用冰箱剩余的边角料做就成。白菜也是要切细了备用。

2、鸡肉也是切成小块然后用生抽盐胡椒粉腌制5分钟。虾去壳去肠线用盐抓下洗净然后再放点盐腌制。

3、接着锅里面放入麻油，或者用菜籽油也是可以的，麻油更香些。

4、接着将之前准备好的食材放入翻炒，加入少许的姜丝一起，接着将白菜也放入翻炒均匀。

5、一次性加入水，然后将米饭也倒入，盖上盖子煮开。

6、接着加入盐、胡椒粉调味就可以了，是不是很简单呢？10分钟快手早餐，这样煮一锅，满足全家人的早餐营养需求，吃得饱而且还吃得营养，隔三差五做一份，孩子体质也好了，自然就不会容易生病了。

小唠叨：1、脾胃不会的人在秋冬季不妨多吃一些猪肚。猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，主要针对的是脾胃等部位。对于脾胃虚弱、容易拉肚子的人有很好的温补效果。

2、秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。另外白菜含有丰富的粗纤维，可以润肠排毒促进消化，我家秋冬几乎天天离不开这个菜，你也不妨多吃点吧。

好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。#早餐#米饭#白菜收藏

【麻油三鲜泡发】食材：煮好的猪肚，鸡腿，虾和白菜，另外就是剩米饭了。

猪肚养胃，虾仁补充蛋白质，鸡肉嫩能增强体质，而白菜的含钙量不输牛奶，这几样结合起来做早餐，比喝牛奶豆浆什么的强多了，让你精力充沛出门去上学工作。

具体做法：1、将提前煮好的猪肚切成小细丝，用量不多，所以我说这碗早餐完全可以用冰箱剩余的边角料做就成。白菜也是要切细了备用。

2、鸡肉也是切成小块然后用生抽盐胡椒粉腌制5分钟。虾去壳去肠线用盐抓下洗净然后再放点盐腌制。

3、接着锅里面放入麻油，或者用菜籽油也是可以的，麻油更香些。

4、接着将之前准备好的食材放入翻炒，加入少许的姜丝一起，接着将白菜也放入翻炒均匀。

5、一次性加入水，然后将米饭也倒入，盖上盖子煮开。

6、接着加入盐、胡椒粉调味就可以了，是不是很简单呢？10分钟快手早餐，这样煮一锅，满足全家人的早餐营养需求，吃得饱而且还吃得营养，隔三差五做一份，孩子体质也好了，自然就不会容易生病了。

小唠叨：1、脾胃不会的人在秋冬季不妨多吃一些猪肚。猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，主要针对的是脾胃等部位。对于脾胃虚弱、容易拉肚子的人有很好的温补效果。

2、秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。另外白菜含有丰富的粗纤维，可以润肠排毒促进消化，我家秋冬几乎天天离不开这个菜，你也不妨多吃点吧。

好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。

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