深秋後更冷了，北方已經穿上棉襖了，南方雖然季節不明顯，但是早晚溫差還是非常的大，我們身體經過一個晚上的消耗營養熱量也都沒了，所以早餐很關鍵，一定要喫並且要喫得健康營養。天氣冷了保養好脾胃很關鍵，今天我和大家分享的這款早餐就非常的養脾胃，喫一碗下去暖胃又營養，加入這幾樣食材讓早餐口味變得更豐富了，我家孩子喫過一次後就喜歡上，每次出鍋都是搶着喫。

有些家庭主婦總是糾結早餐到底要怎麼做才營養呢？今天我分享的這道早餐完全可以利用你平時剩餘的食材加工的，比如昨晚上多煮的米飯，很多人都覺得剩米飯用來炒着喫最好了，炒飯總喫也會膩的，所以別總是炒飯了，試試我今天的這道早餐吧，也是用剩米飯做的，同時多加了幾樣食材，有豬肚雞肉蝦仁和白菜，都對身體健康有很好的幫助，一定要試試。

【麻油三鮮泡發】食材：煮好的豬肚，雞腿，蝦和白菜，另外就是剩米飯了。

豬肚養胃，蝦仁補充蛋白質，雞肉嫩能增強體質，而白菜的含鈣量不輸牛奶，這幾樣結合起來做早餐，比喝牛奶豆漿什麼的強多了，讓你精力充沛出門去上學工作。

具體做法：1、將提前煮好的豬肚切成小細絲，用量不多，所以我說這碗早餐完全可以用冰箱剩餘的邊角料做就成。白菜也是要切細了備用。

2、雞肉也是切成小塊然後用生抽鹽胡椒粉醃製5分鐘。蝦去殼去腸線用鹽抓下洗淨然後再放點鹽醃製。

3、接着鍋裏面放入麻油，或者用菜籽油也是可以的，麻油更香些。

4、接着將之前準備好的食材放入翻炒，加入少許的薑絲一起，接着將白菜也放入翻炒均勻。

5、一次性加入水，然後將米飯也倒入，蓋上蓋子煮開。

6、接着加入鹽、胡椒粉調味就可以了，是不是很簡單呢？10分鐘快手早餐，這樣煮一鍋，滿足全家人的早餐營養需求，喫得飽而且還喫得營養，隔三差五做一份，孩子體質也好了，自然就不會容易生病了。

小嘮叨：1、脾胃不會的人在秋冬季不妨多喫一些豬肚。豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，主要針對的是脾胃等部位。對於脾胃虛弱、容易拉肚子的人有很好的溫補效果。

2、秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多喫白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。另外白菜含有豐富的粗纖維，可以潤腸排毒促進消化，我家秋冬幾乎天天離不開這個菜，你也不妨多喫點吧。

好了，今天的美食分享到這裏，我是舞之靈小食堂，美食領域原創作者，一直致力於把最普通的食材做出家的味道。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。#早餐#米飯#白菜收藏

【麻油三鮮泡發】食材：煮好的豬肚，雞腿，蝦和白菜，另外就是剩米飯了。

豬肚養胃，蝦仁補充蛋白質，雞肉嫩能增強體質，而白菜的含鈣量不輸牛奶，這幾樣結合起來做早餐，比喝牛奶豆漿什麼的強多了，讓你精力充沛出門去上學工作。

具體做法：1、將提前煮好的豬肚切成小細絲，用量不多，所以我說這碗早餐完全可以用冰箱剩餘的邊角料做就成。白菜也是要切細了備用。

2、雞肉也是切成小塊然後用生抽鹽胡椒粉醃製5分鐘。蝦去殼去腸線用鹽抓下洗淨然後再放點鹽醃製。

3、接着鍋裏面放入麻油，或者用菜籽油也是可以的，麻油更香些。

4、接着將之前準備好的食材放入翻炒，加入少許的薑絲一起，接着將白菜也放入翻炒均勻。

5、一次性加入水，然後將米飯也倒入，蓋上蓋子煮開。

6、接着加入鹽、胡椒粉調味就可以了，是不是很簡單呢？10分鐘快手早餐，這樣煮一鍋，滿足全家人的早餐營養需求，喫得飽而且還喫得營養，隔三差五做一份，孩子體質也好了，自然就不會容易生病了。

小嘮叨：1、脾胃不會的人在秋冬季不妨多喫一些豬肚。豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，主要針對的是脾胃等部位。對於脾胃虛弱、容易拉肚子的人有很好的溫補效果。

2、秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多喫白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。另外白菜含有豐富的粗纖維，可以潤腸排毒促進消化，我家秋冬幾乎天天離不開這個菜，你也不妨多喫點吧。

好了，今天的美食分享到這裏，我是舞之靈小食堂，美食領域原創作者，一直致力於把最普通的食材做出家的味道。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。

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